预防惊恐障碍的方法有学会自我放松、建立健康的生活习惯、合理膳食等。
1.学会自我放松
人体日常生活中应学会自我放松，通过冥想、听舒缓的音乐的方法抒发不良的情绪，避免反复出现焦虑、抑郁等不良情绪。
2.建立健康的生活习惯
人体平时还应当建立良好的生活习惯，规律生活作息、坚持早睡早起，有助于保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3.合理膳食
人体平常应该适当控制酒精和咖啡因的摄入，防止其出现交感神经兴奋性增高的情况，诱发惊恐障碍出现。
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