习惯性脱臼一般指复发性脱位，可以通过合理锻炼、加强关节防护、规范治疗初次关节脱位等方式预防，具体如下：
1、合理锻炼
平时可以多做弯肘、举哑铃、高抬腿等运动，能够锻炼关节周围肌肉，提高局部稳定性，从而预防复发性脱位。但是在锻炼前，需要做好热身运动，既往发生关节脱位的部位不宜剧烈大幅度活动。
2、加强关节防护
对于有关节脱位史的人群，需要加强关节防护，可以佩戴护腕、护肘、护膝等，不宜过度牵拉关节，以免增加复发性脱位的风险。
3、规范治疗初次关节脱位
研究表明，初次关节脱位时未得到及时有效治疗，容易发生复发性脱位。因此，患者需要遵医嘱规范治疗，起到预防复发性脱位的作用。
