可通过调整饮食、保持健康体重、避免便秘等方式预防尿失禁，分析如下：
调整饮食
健康人群平时要多食用富含营养元素的食物，如豆制品、奶制品、蛋类等，同时要避免进食含有咖啡因、酒精的饮品，如咖啡、浓茶、啤酒等。
保持健康体重
机体平时还需适当进行有氧运动，如慢跑、爬楼梯等，将体重控制在正常范围内。
避免便秘
机体还需多食用富含膳食纤维素的食物，如芹菜、香蕉、百香果、油麦菜等，防止便秘，可降低尿失禁发生的概率。
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