可通过合理饮食、合理运动、控制血压等方法预防腔隙性脑梗死，具体分析如下：
1、合理饮食
健康者平时应规律三餐，避免暴饮暴食，减少高脂食物的摄入，多食用富含维生素、优质蛋白质、微量元素等有营养的食物，保证营养元素的均衡摄入。
2、合理运动
健康者还需长期坚持进行运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于增强体质，提高抗病能力。
3、控制血压
若患者本身存在高血压，需及时进行控制，可遵医嘱服用厄贝沙坦片、缬沙坦胶囊、替米沙坦片等药物治疗，降血压控制在正常范围内。
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