预防食管瘘的方法有适量进食质软和易消化食物、适度进行活动、定期体检等，具体分析如下：
1、适量进食质软和易消化食物
建议健康人群适量进食质软和易消化食物，如馄饨、面条、米糊、米汤等，避免过量进食，减少对食管壁的刺激，降低发生食管瘘的概率。
2、适度进行活动
建议健康人群适度进行活动，如瑜伽、跳广场舞、爬山等，提高机体基础代谢率，促进细胞代谢，有助于预防食管瘘。
3、定期体检
建议健康人群定期体检，如纤维食管镜检查、潜血试验、碘剂X线造影检查等，能够及时发现是否存在食管瘘的情况。
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