预防直肠黏膜松弛的方法包括避免长期进行重体力活动、每天适当进行锻炼、治疗原发疾病等，具体分析如下：
1、避免长期进行重体力活动
建议正常人群避免长期进行重体力活动，以免造成腹内压存在升高的情况，对肠黏膜造成刺激，诱发直肠黏膜松弛。
2、每天适当进行锻炼
建议正常人群每天适当进行锻炼，如散步、八段锦、跳舞等，有助于加快胃肠道蠕动，降低发生便秘的风险，预防直肠黏膜松弛。
3、治疗原发疾病
如果本身患有便秘，可按照医生建议服用麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液、通便灵胶囊等药物，促进粪便排出，减少发生直肠黏膜松弛的风险。
