预防结膜充血的方法包括养成良好用眼习惯、每天适度进行锻炼、治疗原发疾病等，具体分析如下：
1、养成良好用眼习惯
建议正常人群养成良好用眼习惯，如避免长时间看电脑、避免躺着看电视、避免在灯光昏暗环境下看书等，可减少对眼部血管的刺激，预防结膜充血。
2、每天适度进行锻炼
建议正常人群每天适度进行锻炼，如游泳、爬山、慢跑等，可加快体内血液循环，促进眼部组织新陈代谢，减少发生结膜充血的概率。
3、治疗原发疾病
如果本身患有高血压，可在专业医师指导下服用非洛地平缓释片、马来酸氨氯地平片、拉西地平片等药物治疗，控制血压，减轻血管壁所承受压力，降低发生结膜充血的风险。
