预防2型糖尿病的方法包括调整饮食、改善生活方式、定期体检等。
1.调整饮食
平时需减少食用高脂、高糖、高盐食物，严格控制热量摄入，适当多食用粗粮和蔬菜水果，避免暴饮暴食或不规律进食。
2.改善生活方式
日常需积极参与游泳、骑行、慢跑等各类有氧运动以增加热量消耗，同时注意保持作息规律，及早戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。
3.定期体检
健康人群每年需定期体检以检查血糖水平，具备肥胖、有糖尿病家族史、年龄超过45岁等风险因素的人群可以半年体检一次，并不定期检测空腹血糖。
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