预防髌骨脱位的方法有避免膝关节负荷过重、加强体育锻炼、避免创伤等。
1.避免膝关节负荷过重
人体平时应该尽量不要过度进行扛重物爬楼梯、举重等运动，避免膝关节负荷过重，有助于预防髌骨脱位。
2.加强体育锻炼
人体日常生活中可以进行游泳、骑自行车等运动，可以加强膝关节周围肌肉的力量，防止出现髌骨脱位的情况。
3.避免创伤
人体平常需要注意出行安全，做好职业防护措施，防止膝关节受到外界的暴力，降低髌骨脱位的风险。
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