小儿脐疝一般都是由先天因素导致的，所以无法进行有效预防，而成人脐疝可以通过改善生活方式、调节饮食、积极治疗慢性病等方法进行预防。
1、改善生活方式
要注意保持体重在健康的范围内，避免过于肥胖，平时要适度运动，避免久站、过度劳累，养成良好的卫生习惯，保持脐周清洁，避免用力排便或者剧烈咳嗽。如果是女性，还要减少妊娠次数。
2、调节饮食
平时尽量不要多吃易于产气的食物，比如红薯、豆制品，避免暴饮暴食，可以增加摄入富含膳食纤维的食物，避免便秘。
3、积极治疗慢性病
如果患者存在慢性病可导致腹内压增高，要积极进行治疗，比如慢性咳嗽、肝硬化腹水等。
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