健康笔记

民福康>健康笔记

健康笔记

最新健康笔记

孙利红

副主任医师北京中医药大学东方医院

流感病毒🧫侵袭呼吸道时，常伴随喉咙剧痛，严重时影响吞咽和说话，以下👇4种安全缓解方式，适合各年龄段人群，能有效减轻不适。

2025-12-24

孙利红

副主任医师北京中医药大学东方医院

接种甲流疫苗💉是预防甲流最有效的方式，但很多人不清楚自己是否适合接种、什么时候接种最好。以下👇这份详细指南帮大家理清关键

2025-12-24

李忆

主任医师苏州大学附属第一医院

感冒😷时鼻塞是最折磨人的症状之一，尤其夜间鼻塞会严重影响睡眠🛏️，以下👇5个安全有效的居家小妙招，能快速缓解鼻塞不适。

2025-12-24

李忆

主任医师苏州大学附属第一医院

雾化治疗是缓解呼吸道疾病（如哮喘、肺炎）的常用方式，很多人容易忽略治疗后的护理，正确护理能提升效果、减少副作用，以下👇6

2025-12-24

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

肠道是人体最大的微生态系统，益生菌能调节肠道菌群平衡，但并非人人都需补，选对才有效。以下👇是重点补菌人群及科学选购方法，

2025-12-24

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

糖是日常饮食🍲中常见的调味品🧂和能量来源，不同种类的糖在甜度、吸收速度、适用场景上差异较大，了解其区别能帮助大家更健康地

2025-12-24

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

很多人存在喝牛奶🥛后肚子不舒服的情况，如腹胀、腹泻、腹痛，这并非牛奶🥛质量问题，而是与身体自身状况密切相关，主要原因有以

2025-12-24

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

服用营养补剂的时间⏲️直接影响吸收效果，选对最佳服用时间⏲️，能让补剂的营养更好地被身体利用，避免🚫浪费，以下👇是常见补

2025-12-24

谭元菊

副主任医师中日友好医院

人体各器官都有其“黄金保质期”，超过保质期后功能会逐渐衰退，针对性做好养生护理，能延缓器官老化，维持身体健康，具体如下：

2025-12-24

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

矿物质是人体必需的营养元素，参与身体代谢、器官功能调节等重要过程，不同矿物质缺乏会引发不同健康问题，以下👇是常见矿物质的

2025-12-24

杨民

主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

姜是日常烹饪和养生的常用食材，不同种类的姜性质和用途差异较大，了解其区别才能更好地发挥其养生功效，避免🚫用错场景。 1.

2025-12-24

谭元菊

副主任医师中日友好医院

体检🩺是了解身体状况的重要方式，掌握以下👇6大常见健康指标的含义和正常范围，能快速判断自身健康状态，避免🚫过度焦虑😱或忽

2025-12-24

快捷导航