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杨民

主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

生活中很多常见食材，我们只知其基础吃法，却忽略了隐藏的营养功效，找对吃法、吃对时机，才能充分发挥食材价值，真正达到养身效

2026-02-05

杨民

主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

教师、主播等人群长期用嗓，易出现咽喉干痛、声音👂嘶哑、异物感等问题。备好以下👇4款护嗓茶🍵，日常坚持饮用，温和润喉护嗓，

2026-02-05

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

锌是人体必需微量元素，能促进生长发育、提高免疫力💪，大人小孩都需适量补充，以下👇4种家常食材补锌效果佳，做法简单易普及。

2026-02-05

麦坚凝

主任医师广州市妇女儿童医疗中心

宝宝👶6个月后需及时补充钙质，助力骨骼🦴和牙齿🦷发育，以下👇4款补钙辅食简单易做，口感温和，适合宝宝👶消化吸收，新手爸妈

2026-02-05

杨民

主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

中医认为“面为五脏之华”，脸部状态能反映身体内部健康，以下👇5个面诊小知识，帮大家快速判断身体状况，早发现早调理。 1.

2026-02-05

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

血压血糖异常需长期调理，除了遵医嘱，日常多吃以下👇家常食材，能辅助平稳指标，安全又易获取，适合日常搭配食用。 1.芹菜

2026-02-05

沈介明

主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院

中老年群体因身体机能变化，易出现睡眠🛏️质量差、半夜易醒、入睡困难等问题，长期失眠🥱影响健康。以下👇4个方法温和有效，帮

2026-02-05

魏国

主任医师山东大学第二医院

很多人追求复杂护肤流程，却忽略了坏习惯对皮肤的伤害。其实护肤的核心是精简+避坑，戒掉以下👇4个坏习惯，皮肤自然更通透健康

2026-02-05

魏国

主任医师山东大学第二医院

眼纹、法令纹的出现显老又难消，单纯靠护肤品🧴见效慢，搭配以下👇日常护理和内调，坚持1个月就能看到淡纹效果，温和不刺激，适

2026-02-05

杨民

主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

产后女性气血耗损大，且需兼顾哺乳，养生需以温和为主，避免🚫盲目大补导致回奶或身体负担。以下👇4个方法安全有效，助力气血恢

2026-02-05

王伟伟

副主任医师山东大学第二医院

很多蔬菜🥬烹饪后会流失部分营养，尤其是维生素类成分。选对种类生吃，能最大程度保留营养，口感也清爽。以下👇6种常见菜，生吃

2026-02-05

杨民

主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

冬季气候寒冷，人体阳气收敛，气血循环变慢，体内的“虚证”会更容易显现。及时判断自己属于哪种虚证，针对性调理，才能安稳过冬

2026-02-05

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