科普内容
第一老人腰肌劳损和年轻人腰肌劳损意义、病因、症状都是相同的，所以锻炼方法也一样，要养成良好的锻炼姿势。
第二腰肌劳损的老年患者要加强腰背肌的功能活动锻炼，可以做燕飞、平板支撑、直腿抬高，也可以做类似仰卧起坐的锻炼，上半身不起，两个腿起，锻炼腹肌和腰大肌。
第三是锻炼的强度要适合自己，可以是身体能够承受程度的百分之七八十，如果咬着牙能做10个燕飞，锻炼可以只做7、8个，不要超过自己的量，过量容易造成肌肉的损伤。
第四器质性腰痛也会出现腰肌劳损的症状。年纪较大的患者，要注意排除是不是器质性腰疼，比如腰椎间盘突出、膨出。如果没有刺激神经出现神经放射的症状，但是可以引起脊柱失稳，使脊柱旁边的肌肉负重比原来增多，例如原来可以坐直，现在坐着有点类似驼背往前弯腰，脊柱后的肌肉为了维持脊柱的正直，长期如此会使肌肉劳损。
