怎么预防腰肌劳损

腰部扭伤吃什么药物治疗

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰部扭伤后可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，若疼痛明显可加用肌松剂（如乙哌立松），但需优先采用休息、冷敷等非药物干预。 急性期（48小时内）：以休息为主，避免加重损伤，可冷敷缓解疼痛，每次15~20分钟，每日3~4次。 亚急性期（48小时后）：可热敷促进血液循环，加速恢复，同时可使用外用止

脚扭伤了，脚扭伤了，脚扭伤了

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

脚扭伤后，应在48小时内进行冰敷、加压包扎和抬高患肢，随后根据恢复情况进行适当活动与康复锻炼。严重扭伤可能需就医排查韧带撕裂或骨折。 1. 轻度扭伤：仅局部轻微疼痛肿胀，无明显活动受限。需立即制动，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，持续2-3天。可外用非甾体抗炎药缓解症状，避免过早负重。 2.

足踝扭伤后踝关节肿怎么办

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

足踝扭伤后踝关节肿，急性期（48小时内）需立即制动、冷敷，抬高患肢并避免负重；48小时后可热敷促进消肿，同时配合适当康复锻炼。 急性期（48小时内）处理： 立即停止活动，避免负重，将患肢抬高至高于心脏水平（如垫枕头），减轻肿胀。每20-30分钟冷敷15分钟，使用冰袋或冷毛巾，每次间隔1-2小时，防止

脚腕痛没扭伤无名的疼是怎么回事

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

脚腕痛无扭伤多因慢性劳损、关节退变或免疫性疾病引发，持续1周以上需警惕。 长期站立或行走导致的慢性韧带劳损，会因反复牵拉引发无菌性炎症，常见于教师、护士等职业人群。休息后可缓解，需避免久站并加强脚踝肌肉锻炼。 关节退变引发的骨关节炎多见于中老年人，伴随软骨磨损和骨质增生，可能伴活动受限。需减少剧烈运

腰肌劳损怎么恢复锻炼

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损恢复锻炼需结合损伤程度与个人状态，通常通过核心肌群强化、柔韧性训练及渐进式负重练习，多数患者2~6周可见明显改善。 急性期（疼痛/肿胀期）：以休息与轻柔拉伸为主，如猫牛式（四足跪姿交替拱背塌腰），每次10组，每组保持5秒，避免增加疼痛的动作，持续1~2周。 亚急性期（疼痛缓解期）：引入抗阻训

扭伤红花油多久擦一次呢

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

扭伤后使用红花油的频率需根据扭伤阶段和个体情况调整，急性期（48小时内）不建议使用，恢复期可每日2-3次涂抹，严重扭伤需遵医嘱。 一、急性期（48小时内） 此阶段局部组织处于出血肿胀期，涂抹红花油可能加重出血和肿胀，建议先冷敷，避免使用任何外用药物。 二、恢复期（48小时后） 肿胀稳定后可开始使用，

脚扭伤该怎么消肿止痛

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

脚扭伤后应立即停止活动并冷敷（48小时内），抬高患肢，必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。48小时后可改为热敷促进消肿。 1. 轻度扭伤（无明显肿胀、活动基本正常） 需减少负重，避免剧烈运动。冷敷每次15~20分钟，每日3~4次，持续2~3天。可外用消肿止痛药膏辅助恢复。 2. 中度扭伤

腰肌劳损锻炼能好吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

患有腰肌劳损的患者，如果在平时适当的进行一些运动锻炼，可以有效的促进病情的恢复。建议您在平时还可以多对腰部进行按摩以及热敷，也可以遵医嘱进行针灸，但是不建议您进行剧烈运动。

扭伤怎么处理好的快？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

扭伤后需要立即休息，避免过度活动；在扭伤后24小时内，可以冰敷扭伤部位，有利于缓解肿胀；24小时后可以热敷扭伤部位，有利于活血化瘀；还可以局部使用消炎止疼的膏药治疗。恢复期间避免剧烈运动，饮食以清淡易消化为主。

腰肌劳损如何检查确诊出来？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰肌劳损一般选择进行腰部CT检查检查可以确诊出来。您需要多休息，同时还可以选择进行中医针灸、推拿、按摩、理疗等疗法治疗，平时也可自行给腰部做适当按摩，避免腰部受重。

什么是腰肌劳损

陈国锋 副主任医师

宿迁市中医院 三甲

腰肌劳损是腰大肌的持续损伤，因为长时间的站立、坐位，使腰大肌受到牵拉造成损伤。腰肌劳损的患者以腰背部疼痛为主要症状，部分患者会引起双下肢麻木。腰肌劳损可以在家里自我调节，第一要改变不良的生活方式。第二要保暖，防止腰部受风寒或者少待在潮湿的地方。第三不要卧软床如席梦思，要以硬板床为主。第四可以通过加强体育锻炼，比如做拱桥运动、飞燕式动作、后

腰肌劳损的高发人群有哪些

李鼎锋 主任医师

中国人民解放军总医院第五医学中心（原307医院） 三甲

腰肌劳损的高发人群，也主要是青壮年为多，因为他们还是劳动的人群，处于一种工作状态，不像学生、青少年或者是老年人。他们还要在自己不同的工作的岗位上，这些岗位上可能会要求他们持续某一个姿势，或者抬重物，或者在风寒湿的这种环境下作业，都会造成腰肌劳损的存在。还有青壮年，他们又负担着社会上的责任，也承担着家里边负担，工作上有一定的压力，抵抗风寒湿

什么是腰肌劳损

王峰 副主任医师

宿迁市中医院 三甲

腰肌劳损是腰背部肌肉、脊筋膜、关节囊、韧带的长期慢性不良姿势和劳动，造成关节筋膜炎、腰背肌无力、疼痛等称为腰肌劳损。患者活动可以缓解症状，活动过度以后再次出现症状。腰肌劳损主要治疗手段是适当的功能锻炼和辅以理疗、针灸等方式治疗，也可以口服消炎镇痛类的药物治疗。

腰肌劳损能运动吗？

高胜山 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损患者在进行治疗的同时，也要进行一些合理的腰背肌功能锻炼，要在医生的指导下进行，循序渐进，但主要以休息为主。同时要消除致病的原因，纠正不正确的工作习惯和体位，可以进行药物和物理治疗，包括口服肌肉松弛剂如乙哌立松、非甾体类抗炎药如塞来昔布等进行治疗。

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉

扭伤脚踝一般几天能好

张萌 副主任医师

聊城市人民医院 三甲

扭伤脚踝一般恢复时间需要两到三周左右，如果合并有韧带损伤，恢复需要三到四周左右，由于扭伤脚踝后周围软组织受到挫伤，会引起充血、水肿，有明显疼痛和活动受限，这种恢复需要一定时间，过早活动容易引起再次损伤，严重的会引起关节不稳定，影响正常走路，尤其是合并韧带损伤脚踝扭伤，需要采取外固定来保持韧带稳定性，并且可以配合药物进行辅助性治疗，避免引起