怎么预防腰肌劳损

肾阴虚肾精亏虚怎么办？

马希贵 副主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

您可以从运动、饮食、作息以及药物四个方面进行调理；运动方面，您要积极的参加户外运动，如跑步、爬山、骑单车、游泳、跳绳等，不但能够增强体质，而且起到强筋壮骨的作用。饮食方面，您应该多吃羊肉、牛肉、海参、螃蟹、海带、鲍鱼、蛤蜊、牡蛎等食物，并保证一日三餐规律。作息方面，平时的睡眠时间不能低于八小时，并在

腰肌劳损可以跑步吗？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

如果腰肌劳损正处于急性发作期，则最好不要进行跑步，剧烈运动可能会加重腰肌劳损的症状。如果腰肌劳损正处于恢复期，则可以跑步，跑步的时候全身血液循环加快，可以促进腰肌劳损愈合。

扭伤？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

扭伤首先需要避免患肢运动，若出现肿胀可以使用冰块或冰水进行局部冷敷缓解，也可以通过理疗推拿等方式缓解。症状严重应及时到医院进行核磁共振检查，来明确扭伤程度，及时治疗。

急性腰肌劳损的治疗方法有什么？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

出现急性腰肌劳损的时候应及时平卧躺在床上休息，避免进一步进行重体力劳动，其可能会导致患者软组织损伤症状加重，然后遵医嘱使用镇痛消炎药物、非甾体类抗炎药物以及肌松药物进行治疗，患者出现局部固定压痛症状的时候，还可以使用0.5%到1%的普鲁卡因加醋酸强地松龙药物进行封闭治疗，平时还可以联合针灸、艾灸、微

患有腰肌劳损的症状有哪些？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰肌劳损主要有腰或腰骶部疼痛，反复发作等症状，患者疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，一般休息后可以缓解，可以配合药物进行治疗。

扭伤冷敷多久？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

在扭伤的24小时之内可以进行持续的冷敷，此时属于损伤的急性期，冷敷能够促进血管的收缩。在24小时之内则需要进行热敷，可以缓解肿胀的现象。扭伤的患者还需要遵医嘱使用活血化瘀的药物积极治疗。

脚踝扭伤怎么办？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

脚踝扭伤后，应先查看伤势，还可以行走，属于轻微扭伤，可以在48小时内办法，48小时后热敷进行治疗。如果无法行走，出现剧烈疼痛的表现时，建议患者及时前往当地医院骨科就诊。

脚不小心扭伤了怎么办？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

建议：在扭伤的早期局部使用冰袋进行冷敷，从而缓解局部疼痛；在扭伤48h后使用热毛巾进行湿敷，促进肿胀的吸收，三个月内制动，若是存在骨折时，需要进行石膏固定术或者通过手术治疗。

脚踝扭伤了怎么处理？

常克武 主任医师

七台河市人民医院 三甲

脚踝扭伤后应立即停止活动，使用冰袋进行局部冰敷，冰敷可以起到消肿肿痛的作用，还可以降低皮下温度，从而减少皮下出血的程度。冰敷的同时还应及时入院进行X线检查，排除骨折的可能性。如果患者出现剧烈疼痛的现象，可以口服布洛芬以及外敷活血化瘀的膏药进行治疗。冰敷的二十四小时之后还应用热水袋进行局部热敷，其可以

上班族的正确坐姿是什么？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

我们在生活工作当中经常会久坐，那么对于腰肌劳损这一部分人群来说坐姿很关键，最好的坐姿，腰杆挺直，然后是直视，尽量的抬头挺胸，这是最好的坐姿，那么我们经常会出现的错误的坐姿是哈腰，哈着腰，容易前倾，另外一个就是腰部的后倾，那么这两个姿势的时候腰背肌的负荷都会增强，容易诱发腰肌劳损。

腰肌劳损遗传吗

刘焰刚 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损本身不遗传，通常是急性损伤的误治或者长时间维持不正确的姿势引起。如果爸爸妈妈长时间坐姿不正确，在不正确的姿势下看书看电视，会增加患有腰肌劳损的几率。因为父母是孩子的老师，会导致孩子学习父母的不良习惯出现腰肌劳损。如果父母的姿势是正确的，孩子的姿势不正确，家长会告诉孩子不能长时间保持这样的姿势；如果家长不知道自己的姿势是错的，孩子的

腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别

海青春 副主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

腰肌劳损和腰椎间盘突出是临床上常见的疾病。腰肌劳损通常是剧烈运动、长时间坐姿站立和不良体位固定姿势等，引起腰肌劳损。腰间盘突出一般是外伤所致，长时间久坐也可以引起。但是，临床上这两个疾病检查时，一般用腰椎间盘的CT和腰部核磁来鉴别诊断。腰肌劳损腰椎间盘的CT上没有明显的改变，核磁上也没有明显器质性病变。腰椎间盘突出是因为腰椎间盘一侧或是两

腰肌劳损和强直性脊柱炎如何区别

陈远林 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

区分腰肌劳损和强直性脊柱炎最主要症状是强直性脊柱炎大部分都伴有早上出现晨僵，是腰部疼痛在早上比较明显，而且持续的时间比较长，超过半个小时，甚至几个小时才能够缓解，这个一般提示是强直性脊柱炎。如果出现了腰部疼痛，早上出现，稍微活动一下就缓解，这个提示是腰肌劳损可能性比较大。如果你怀疑自己是强直性脊柱炎，建议尽早到正规医院专科进一步检查，明确

脚腕扭伤冷敷还是热敷

赵春朋 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

脚腕扭伤后应首先采取冷敷的方式，因为此时受伤部位的毛细血管破裂出血，冷敷可以让毛细血管收缩止血。此时千万不要热敷或继续活动，会加重受伤程度。超过24小时后方可采取热敷按摩，涂抹消肿止痛药的方法，达到活血化瘀的目的，也可以内服非甾体类药物，消肿止痛更快。

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。

脚扭伤肿了几天能走路

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

脚扭伤肿了，一般建议两到三个星期之后再走路。脚扭伤一般伴随着韧带撕裂，筋膜撕裂，导致出血肿胀，如果过早活动，肿胀消退会非常慢。建议多休息，有条件的可以卧床休息两到三个星期，期间可以口服活血化瘀的药物促进筋膜或者韧带修复。