民福康>科普热点 >三甲科主任 >正确健康的减重方式是什么
中日友好医院 普通外科二部
科普内容
健康的减重方式就是管住嘴、迈开腿。避免喝饮料,避免食用高热量食物,比如薯片、薯条、油炸食品。我饥饿时可以食用优质蛋白,比如去皮鸡胸肉、去皮鱼肉。同时应避免食用碳水化合物较多以及高油质的食物。
减肥人群可以通过有氧运动和无氧运动相配合。比如有氧运动可以提高心肺功能,但是对减重效果较差。也可以配合无氧运动,比如哑铃、杠铃。无氧运动再配合食用优质蛋白,比如配合乳清蛋白,就会保持健壮的体格,增加肌肉含量,同时也会减少脂肪的含量。
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