科普内容
长期伏案工作，由于坐的时间长了，我们常常会发现脖子僵硬了，久而久之不注意治疗，就会形成颈椎病。这种工作引起的颈椎病，一般是颈椎肌肉疲劳或骨质增生，没有明显神经的受损，可以做一些颈部肌肉力量的训练和颈部的保健操。
第一望天看地，望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复十次。第二左右旋转头，最大限度向左右活动，重复十次。三左右侧曲，右向左到右缓慢侧曲，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复十次。四右向左面画圈，头从左向右向左画圈动作，每个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复十次。
平时注意工作的习惯，不宜长时间的以固定姿势工作，看电脑半小时、四十分钟，脖子就向各个方向活动，避免提重物，保持心态平和，注意休息、劳逸结合，不宜在低温或寒冷、潮湿等地方长期工作或居住。做到以上几点，颈椎病就会慢慢痊愈的。
