科普内容
腰椎间盘膨出锻炼的核心内容是锻炼腰背部的肌肉，其锻炼动作可以分成两大类，一类是健康娱乐版，一个是经济实惠版。
健康娱乐版推荐的动作是游泳，尤其是蛙泳。游泳时体重被水面所承载，所以不会压在间盘上，而且通过游泳的动作，可以使腰背部的肌肉得到很好的锻炼。但是首先需要会游泳，还要找场地。
经济实惠版推荐的是小燕飞和五点支撑，可以随时随地的练。小燕飞的核心内容是采取俯卧位，腹部挨着床，其他的部位离开床面，从侧面看如同燕子在飞翔。五点支撑是仰卧位，只有头、胳膊肘、脚，五个点挨着床，其他部位离开床面。这两个动作对腰椎间盘膨出的患者是非常有用的。
