蒙医有哪些养生理论

蒙医的养生方法

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

蒙医的养生方法也可归纳为饮膳养生法、行为养生法、药物疗术养生法，还有精神心理养生法等四大种类。蒙医养生方法很多，蒙药养生遵循天地人合一的整体理论和个体差异的原则，根据个体的体质、季节、时辰等结合阴阳五行进行养生。第一，饮膳养生法，就是春夏多吃苦瓜、苦菜、蒲公英等相对苦的食物，苦瓜俗称“菜中君子”，它能调节脾，清除疲劳、醒脑提神，对中暑，对肠道疾病有一定的预防作用。苦菜是药食同源的蔬菜，具有清凉解毒，消毒排脓，祛瘀止痛，防止胃肠炎等胃肠道疾病的功能。食用苦菜的时候，将它的根、叶洗净了以后拌着炒着都可以吃，对肠炎菌痢等有一些防治的作用。还有蒲公英，它也是一种药食同源的蔬菜，具有清热解毒、消炎止痛、消毒排脓，防治胃炎、胆囊炎、淋巴结炎、扁桃体炎等功效。这个饮食养生法有很多，蒙医收集到的平时的生活当中我们饮食养生的方法有很多。第二，行为养生法，行为养生法就是《饮膳正要》，元代著名的一个医学家和养生学家忽思慧编的《饮膳正要》中有这么一句：“坐要正，心要静，站要直，视前方，勿久站，防伤骨，勿久坐，防害血，勿久行，防伤筋，勿久卧，防伤气，勿久看，防竭气等，这些都说明我们蒙医有古代的医学文书，当中医学数据记载的对我们的正常的生活，生产的行为当中的一个防病治病这方面的知识。现在我们用的方法有很多，比如说调整我们的运动量、活动量等这些方法，从中医和西医这方面非常吻合一些方法和内容。第三，药物和疗术养生法。比如说药物养生法，举一个典型的例子就是春季懵动的时候有人非常容易头晕、嗜睡，这些情况实际上就是春季懵动以后容易引起血热，有高血压等倾向的人引起血热、头晕、头痛这些症状。这时候我们可以用蒙药沙日汤，用上3到5天，根据见血和便血，放血疗法，放一些血对头昏脑胀，发困嗜睡等起到非常好的防病治病的效果。还有我们疗术的一些方法，就是拔罐、走罐，艾灸疗法，温熏疗法，熏蒸，还有药浴疗法，针灸、推拿、按摩等这些疗法都可以，不但可以用治病，也可以在防病养生这方面都是起到非常好的作用，其实它是一个又治病又养生的疗术方法。第四，精神心理养生法，那就不用说很多了，现在我们内蒙古国际蒙医医院心身医学科推行的心身互动疗法、音乐疗法、催眠疗法、放松疗法等这些都是我们心理养生法的一些归纳方法，这其中心理养生法有很多，患者或者有这样需求的人一对一的养生，或者是集体养生，这些都是我们精神心理的一个有效方法。

为什么养生保健有季节性区分

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

我们蒙医学主张天地人合一的整体思想和理论，认为人是大自然的一个产物，人从胚胎发育到出生成长，还有生产生活一直到老病死整个过程当中，整个生命的活动，包括他的机体和思想、思维活动等都和大自然的活动规律是紧密结合的。机体内对每个季节，对应的脏器都是与季节的特点有关的，五脏六腑的功能都随着季节的变化盛衰，程度也不同，因此在养生方面我们尤其侧重春天，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾这个原理来养生。养生不能与自然的规律相违背，否则就是大大增加我们得病的机会，从老百姓的日常生活方式及饮食住行等事上，适时养生，择时养生和顺时养生，所以我们养生与季节有关系。

春季的养生保健原则

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

注意防病，因为春天是个万物生长的季节，这个时候很多微生物、病毒、细菌等滋生，所以我们要注意身体的保健和养生。我们饮食方面要省酸增甘，也叫少酸多甘，省酸增甘就是少吃一些酸的东西，相对多吃一些甜味的食品，因为春季肝气旺盛，影响脾功能，根据这个理论来调整我们的饮食，这也是消化道多发的一个季节，也是它的一个原因，所以吃酸味食品容易肝气偏亢，肝气旺盛，不宜多吃过酸的东西。平时讲的春捂秋冻，这也是民间多年访问实践当中综合起来的经验，符合人体生理机能，由于春季的气候乍暖乍寒，忽然冷，忽然暖和，这种情况下对人体皮肤的血管舒张，汗腺汗孔的松弛等有非常不适合的情况，所以必须对衣服增减，还要根据气候的条件来增减，预防其他疾病的发生，尤其是有慢性支气管炎、哮喘等其他病的一些老年人和儿童，这方面要更注意。再有就是春困秋乏，春季阳气懵动，使人有点困倦，这个是由于人体为了适应春季气候条件散热。体表末梢血管扩张，很多血液流向皮肤体表，内脏和大脑的血液供应相对减少，机体的新陈代谢活跃，食物当中有些营养物质有可能供应不上，大脑和脏器的功能就相对降低，这样对人体产生镇静和睡眠的作用，这种情况下，我们通过体育锻炼活动，增强我们抗病免疫力。春季人们容易发脾气，这就是一个气候的原因，老百姓当中俗称肝火大，这样的体质还有睡眠不稳，睡眠不安，身心烦闷，大便不畅等一系列症状出现，我们要各种饮食活动，多饮水等来调整。

秋季的养生保健原则

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

秋季天气逐渐变凉，秋风一起雨水明显减少，温度明显下降，气候慢慢变干燥。早晚虽然凉，中午时候的温度比较高，这样生理的活动也随着自然环境的变化也在变化，经历冷热的交替，需要一个适应的过程，这种时候我们要不注意保养，会发生一些秋季的疾病，所以秋季的衣食住行的调整也是非常关键的。我们饮食方面尽量少辛多酸，要一个滋阴润肺为基本原则的饮食，在膳食调配方面要注意饮食平衡，注意主副食的搭配，还有荤素食品的搭配，要符合秋冬养阳的原则。秋季是一个阳气开始收敛，沉降这样一个季节，这个时候人应该保养阳气。秋气是与肺紧密相连的，人身体与秋季的气候相适应，使肺气不受秋天的干燥损害要调理养肺，适应秋天的干燥气候。适当休息也是一个养生的比较好的良方。适时进补，进补要注意秋季时节的因素，调整适合秋季的饮食，不要滥补，根据个体的体质虚实情况来调整，挑选补品和饮食。秋季要多注意养阴润肺，主要是多喝水以补充夏季丢失的水分。第二个要多接地气，秋季我们要多在大自然的环境当中，多走动，多活动，漫步在田园、公园等环境好的地方。第三是避免大汗淋漓，出汗过多会使人体阴气受损，所以秋季锻炼要适度，不能太过度的活动锻炼。

夏季的养生保健原则

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

立夏之后自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，对人体内的脏腑来说是一个肝气渐弱，心气渐强的季节，这时候的饮食原则要补肾助肝，调养胃气为主。夏季的饮食一般应该清淡、低脂、易消化，富含维生素，多吃一些水果、蔬菜、粗粮等，平时可以多吃一些鱼、鸡、瘦肉、豆类，玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等，尽量少吃动物内脏，肥肉，这些油腻食物。另外养护脾胃，最好能多进食稀粥，这样能生津止渴，清凉解暑，又能补肾养脾。夏季经常吃一些苦味的食品，能达到解暑解热的效果，还有消除疲劳的作用。咱们经常吃的苦菜、苦瓜、蒲公英等这些食物，它是药源性的蔬菜，又是食源性蔬菜，它是药食同源性的蔬菜，有非常好的清凉解毒，消毒排脓作用。夏季适度的运动，我们尽量早晨或者是傍晚相对比较清爽的时候进行体育锻炼，这样可以躲开中午时间的炎热天气，不容易中暑，还有体内的水分太过多地丢失。运动锻炼出汗以后，不要喝太凉的饮料等，凉饮料虽然感觉非常凉爽，但实际上对身体有非常大的伤害，尤其对胃肠的伤害非常大。夏天可以多饮茶，喝茶可以补充体内的水分，也可以补充维生素，达到生津止渴、提神醒脑，增强食欲的目的。夏天炎热各种微生物细菌容易繁殖生长，所以这种情况下，夏季传染病预防方面也是非常重要的。夏季保持一个很好的睡眠，尤其是午睡，午睡对保证充足的睡眠起到非常关键的作用，这个时候我们必须把我们的午睡的环境还有我们的睡具选择好，尽量选择竹席、凉席等睡具，我们的睡眠效果起到非常好的作用。

冬季的养生保健原则

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

它主要是行为养生和心理养生，还有饮食养生等，冬季养生主要是注意以下方面。一个是要少出汗，不要出大汗，这样才能达到驱寒就温的作用，对人体保持一个比较好的状态，是非常关键的。要有很好的锻炼，这样才能保持我们人体机很好的状态，保持脚部、腿部等地方的干燥清洁，适当活动，有双脚的按摩和刺激作用，血液循环的畅通，对身体的舒适度的调整有非常关键的作用。冬季是很多慢性疾病容易复发的季节，寒冷空气刺激以后，引起感冒、肺、心的一些疾病，比如心肌梗塞、中风等容易发生，所以这种情况下，防病非常关键。再一个是保证水分，冬天虽然人的排汗、尿量等跟其他季节比较有可能明显减少，但是这个时候保证正常人的正常功能新陈代谢需要很多的水分，所以这种情况下，一天最少也得保证2000到3000毫升的水，这样才能很好的保证人体的各组织器官细胞的新陈代谢功能。调整好精神状态，冬天由于季节的原因人的心情非常低落，这种情况下我们可以采取一些慢跑、跳舞、滑冰、打拳等适合自己身体的一些运动方式，保证自己的心情各方面愉悦欢快的程度，能达到防病的目的。咱们必须保持空气好，经常通气，虽然冬季是比较寒冷的季节，但是室内我们要经常通气，因为冬季开门窗的时间相对少，关门窗的时间比较长，室内空气污染程度比较高，这种情况下有可能是室外污染程度好几十倍的情况，所以我们经常开窗通风换气，我们室内的空气比较清新，室内的负离子发射器以清洁空气和健身健脑的作用。饮食调养方面，冬季一般少吃生硬粘性东西，可以吃一些比较温热的营养高的粥等，晚上要节食，不要用餐过多。冬季是以养胃气为主，比如说一些养生粥、八宝粥，还有牛奶冰糖粥等这些都是非常好的养生的保健食品。再一个入睡要早，冬天是阳气比较少，阴气多的季节，尤其是夜间比较明显，所以早睡晚起是冬季养气比较好的方法。

焦虑症怎么治疗

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

焦虑症治疗主要以药物治疗为主，根据患者病情、身体情况还有经济情况等综合考虑，用药1到2年左右，一般可以康复。焦虑症药物主要包括苯二氮卓类药物，是焦虑症的常见药物，优点是见效快，一般是30分钟到60分钟起效，对抗焦虑作用非常肯定且价格较低廉。常用药物如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。治疗焦虑症也可以用抗抑郁药物，因为焦虑症会导致机体神经内分泌系统紊乱，抗抑郁药物对失衡的神经机制有趋向正常化作用。焦虑症也可以选择心理治疗，很多轻症患者可以不用药物，用心理干预行为干预这样的方法达到痊愈或者明显缓解程度。

什么人容易得焦虑症和抑郁症

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

对痛苦或是挫折等情况没做好迎接准备，这类人群容易得抑郁和焦虑症。同时，非常容易有悲观或是挫败情绪人群，也容易得焦虑症和抑郁症。另外，工作或生活当中，对工作或生活想法理想化，对自我要求过高人群，一旦工作或生活中出现不如意，也容易出现疑虑和焦虑情况。对于长期使用某些药物人群来说，比如治疗高血压、关节炎或者帕金森综合症药物，也可以引起焦虑情况。除此之外，对于一些神经质人格来说，也容易得焦虑和抑郁症?。

得了焦虑症怎么办

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

焦虑症的患者，需要多从阳光的方面去看问题，可以减弱对焦虑的不良情绪，变阴暗为晴朗，从而减轻或是缓解，甚至消除焦虑情绪和焦虑症状。其次，患者还要了解焦虑的病因并，针对性地将原因进行消除后，对于改善焦虑症的症状有很好的帮助。如果患者焦虑的症状较为严重，则需要服用抗焦虑的药物进行治疗，同时还需要进行心理治疗。通过这些治疗方法，能够使患者在的病情得到很好的缓解。

焦虑症适合药物治疗吗

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，心理治疗是我们对焦虑症首选的治疗方法，当然也可以适当的配合药物进行综合治疗。一些焦虑症的心理疏导，心理干预有辅助作用，能减轻或者是缩短焦虑症的病程，能缓解得相对更快一点。焦虑症治疗的药物像安定等，安定每天晚上口服，根据它的轻、中、重的焦虑症的病程或者是它的程度来调节药物，比如说安定。

焦虑症的表现

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

广泛性焦虑症也称为慢性焦虑症，有以下几方面表现：第一、在没有明显原因的情况下，患者经常出现与现实情况不太符合，过分担心或过分紧张害怕，常常没有明确对象或内容，患者感觉自己处于紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。第二、焦虑症有植物神经功能症状，比如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干，还有尿频尿急、出汗、震颤等一系列躯体方面症状伴随出现。第三、运动性不安、坐立不安、坐卧不宁、烦燥，很难静下心来。惊恐性焦虑症也称为急性焦虑症，临床表现主要为：第一、患者有濒死感、失控感或正常生活中很难与正常人一样，一旦发作时，有突然出现极度恐惧、害怕心理，感觉马上要失控的症状。第二、植物神经系统症状可以同时出现，比如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗，还有震颤、全身发抖等症状，一般持续时间是相对比较短，几分钟到数小时，大多数都是10分钟到半个小时达到高峰，很少有超过一个小时，发作开始突然，但是发作中间患者意识情况比较清楚。

抑郁症和焦虑症有什么区别

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

焦虑症通常是抑郁症患者出现情绪方面的反应，同时还伴有其他情绪反应，比如强迫、恐惧等。焦虑症患者常处于心烦意乱，惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌情绪当中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤，还有手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑症患者没有自杀念头，重症抑郁症患者经常有强烈的自杀欲望或者自杀念头或者行动。其次，焦虑症是对未来的事情过分的担忧、焦虑引起的症状。而抑郁症情绪比较复杂，可能会伴有焦虑症的症状，并且有自杀倾向。

焦虑症严重了会怎么样

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

长期焦虑症会造成失眠，长期焦虑症的患者，在生活当中会有很多压力，而压力引起焦虑可能会导致不止一次失眠。其次，长期焦虑会增加癌症发病率。致癌因素非常复杂，目而研究发现长期焦虑也是癌症好发的因素之一，因为长期焦虑会导致患者精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧悲哀等。另外，长期焦虑的患者死亡率明显比正常人高，如果是孩子焦虑，此时还会影响到身高发育。

焦虑症的自我治疗

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

第一，排除焦虑症的焦虑源，分析清楚到底是什么原因引起的焦虑。然后通过自我调整，自我排除的方法将焦虑源排除，也可以找心理咨询师解决问题。第二，患者可以写日记，将工作、学习、生活方面压力写进日记，可以有效的减轻焦虑情绪。第三，看淡他人对自己的评价。

焦虑症怎么测试

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

现在有很多量表可以测试焦虑症和抑郁症，常见的有焦虑症自评量表、抑郁症自评量表、症状自评量表、他评量表、汉密尔顿的焦虑症量表，都可以用来测试焦虑症和抑郁症。对于诊断焦虑症和抑郁症的严重程度，除了测量表，还要通过跟医生进行面对面的交流，才能够明确诊断。

抑郁症的前兆

那顺乌日图 主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

焦虑症前兆主要是情绪方面的改变，如经常为了一些小事甚至是无端的事情感觉苦闷，对以往的爱好甚至是嗜好都失去兴趣，整天无精打采，生活变得懒散、不修边幅、随遇而安等。抑郁症前兆症状还包括长期失眠，尤其是以早醒为特征，可以持续数周或者更长时间。抑郁症前期的患者还有可能会出现思维反应变得迟钝、遇事很难决断、自卑等情况。部分患者早期还会有伤感多疑的情绪，比如总是怀疑自己得了什么病或是不断进行各种检查，但对结果也不满意。另外记忆力明显下降、烦躁易怒、注意力难以集中、惴惴不安都有可能是抑郁症的前期表现。