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女性如何补钙

科普内容

不同年龄段女性补钙,幼年及青春期女孩,这段时间是骨骼钙沉积时间,即骨骼生长期,相当于给骨钙打基础。这段时间,钙摄入越多,骨钙累积越多,将来骨钙丢失,底子也越厚,这段时间补钙主要注意数量。

第一、七到十七岁女孩,每天至少摄入800到1055mg钙才能达到最大储留量。父母有骨质疏松症、骨质疏松病史,可以增加钙摄入量。

第二、更年期期间,首先考虑雌激素水平较低,可以征求医生建议,考虑激素替代疗法,补钙量不小于每天1000mg,理想量可以达到每日1500mg。

第三、闭经后。随着年龄增长,65岁以上钙吸入减小,研究人员认为跟肾脏有关,不能有效激活维生素D。补钙配合更多维生素D,可以增加到每天800国际单位,钙补充量至少应该达到每天1500mg。

发布于 2026-03-12   浏览4.81万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

闭经了还能同房吗?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
闭经之后是可以同房的。同房是正常女性的生理需求,就算闭经还可以有性生活。只是在闭经之后由于型体内的雌激素水平会有所降低,可能会造成阴道干涩,伴随疼痛等表现,所以建议病人应当注意同房的时间和次数,尽量防止表现出上述不舒服的表现。由于女性雌激素水平降低,有可能自身抵抗力会下降,在同房时容易造成细菌增生会
30岁女人闭经的危害?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
若是30岁闭经的话,我们可以考虑卵巢早衰,卵巢早衰是指卵巢功能衰竭。我们会表现出潮热多汗、面部潮红、性欲低、闭经、不孕不育等症状。也可能患老年性的阴道炎,增加老年性疾病的发生。如果表现出这种情况的话,我们应及时去医院检查,积极配合医生治疗。
多囊卵巢综合征引起闭经怎么办?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
多囊卵巢综合征是一种内分泌代谢性疾病,可造成月经不调、闭经、排卵障碍、高雄激素血症等表现。如果表现出闭经,首先要控制体重,调整生活方式,多运动,少食热量高的食物。其次,要口服黄体酮7到10天,停药7天内能来月经。当月经来了之后,在见血的第五天开始口服达英-35,一般要治疗3个月,3个月为一个疗程。停
下丘脑性闭经可以自愈吗?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
下丘脑性闭经正常是不会自愈的。下丘脑性闭经主要是由于促性腺激素功能紊乱而造成的,如果得不到及时有效的治疗,就会造成病情加重,因此是不会自愈的。建议病人及时到医院进行相关的检查,并在专业医生的指导下进行治疗,可以经过保守治疗的方式来缓解病情。在日常生活中要多锻炼,多吃有营养的食物,还要定期到医院进行复
40岁闭经正常吗?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
女性在40岁的时候绝经是不正常的,这可能是因为卵巢功能衰竭所造成的。这种情况可能是由遗传因素,自身的一些疾病,医源性损伤所造成的。因此如果女性40岁表现出闭经情况,应进一步行妇科检查。
女孩闭经还能排卵吗?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
女性闭经以后不会表现出排卵的现象,女性从月经初潮直至绝经,正常要经过几十年的时间,这是人的正常生理规律。女性在年龄的逐渐增长中,生育能力在巅峰之后就会逐渐的衰退。绝经是一个正常的生理现象,是每个女性都会经历的一个过程,女性绝经的原因是由于身体里面不再排卵所造成的。
四十岁女人闭经前兆有什么症状?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
闭经前常有以下症状:①会有月经稀少等表现,逐渐发展为闭经;②由于雌激素水平的降低,第二性征减退,可表现出乳房萎缩、阴毛脱落,还可有性欲减退的表现;③病人常表现出植物神经功能紊乱等表现,如潮热或畏寒乏力等;④常会有原发疾病的表现,比如垂体瘤造成的闭经病人可有肥胖、多毛、溢乳、肢体肥大等表现。
内分泌失调会闭经吗?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
内分泌失调一般是不会造成闭经的,但是会造成女性出现月经不调和月经量减少等情况。内分泌失调是女性青春期到更年轻这一阶段一种很常见的疾病,这种疾病的病因和情绪、饮食和生活习惯有很大关系,也可能是垂体功能下降所引发的。内分泌紊乱会造成女性排卵障碍从而影响月经的周期和血量等,但是闭经多是激素水平过低或子宫和
年轻闭经的危害有哪些?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
年轻闭经的危害比较多,有精神上压力和生理上压力。年轻女性闭经很容易会引发卵巢早衰,因此导致病人不孕不育。平时也会让病人表现出精神紧张或者抑郁等情绪。还有部分女性因为闭经,因此导致子宫内膜异常增生,引发子宫内膜癌。
几个月不来月经是闭经
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
女性超过六个月不来月经就称为闭经,超过一年不来月经成为绝经,但是不包括妊娠期以及哺乳期的女性;在中国女性绝经的年龄在48到52周岁之间,在这一段时间内应当注意生活规律,避免发生一些妇科的恶性疾病。
骨质疏松吃什么好
陈国锋 副主任医师
宿迁市中医院 三甲
骨质疏松以食补为主,第一、可以进食富含高质量蛋白质食物。第二、可以进食富含钙质成分较多的食物,比如动物骨头、猪骨头、牛骨头;通过其他食物,包括动物内脏、海鲜产品,钙质成分也非常多见,建议骨质疏松病人经常进食;可以多晒太阳,经常锻炼身体,如果骨质疏松非常明显,引起症状,要求用药物钙质,不能单纯通过食物补充钙质,需要通过药物补充所需钙质。
闭经吃什么药最快来月经
武颖 副主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 三甲
闭经的患者如果体内有雌激素分泌,则可以服用安宫黄体酮等激素类药物进行治疗,也可以用益母草膏、益母草颗粒、大豆异黄酮等药物进行治疗。但是如果患者体内的雌激素分泌很少,则可以多吃豆制品,补充雌激素促进月经来潮,还要适当补充维生素c和维生素e。闭经的患者平时应保持心情舒畅,避免有不良情绪。
骨质疏松饮食要求
周子朋 副主任医师
河南省中医院 三甲
骨质疏松的饮食,首先要了解一下,经常摄入酸性食物的人尤其容易出现骨质疏松,如果出现骨质疏松了,要经常喝牛奶,多吃瘦肉,多吃蔬菜,还有一些鱼类,虾类,尤其是高蛋白这些食物的摄入,还有水果,甜瓜了,还有些桃类,主要是对增强骨强度的一些食物摄入。如果担心自己会出现骨质疏松,可以经常喝牛奶,还有一些瘦肉类。在摄入这些食物的同时,另外一方面还需要注
骨质疏松怎么治疗效果好
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
骨质疏松的治疗,一般需要注意以下几个方面:第一,多吃富含钙质的食物或药物,食物有牛奶、鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等,还可以多用补钙的药物或者维生素。第二,多晒太阳,并且适当进行锻炼。太阳光中的紫外线有助于促进钙的转化,锻炼要注意增强肌肉的力量。第三,进行检查排除其他疾病引起的骨质疏松,需要对症用药治疗。第四,要预防骨折。
闭经了对性生活有没有影响?
戚婷婷 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
闭经了对性生活会有一定的影响。闭经以后,卵巢功能衰竭,雌激素、孕激素水平下降,阴道壁萎缩,分泌物减少,阴道干涩,故会影响到性生活,造成性生活时不适,可以在性生活前使用润滑剂,也可以使用阴道用药,如雌三醇软膏,避免阴道萎缩,但是,雌三醇软膏属于激素类药膏,要排除子宫癌变才能够用药。子宫肌瘤不建议使用雌三醇软膏,避免刺激引起肿瘤生长,如果效果
骨质疏松该怎么治疗
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
骨质疏松的治疗。第一、注意适当的补钙,可以多用补钙的食物和药物,比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果等食物,还包括钙剂,如维生素D等适当的进行补充。第二、可以多晒太阳,同时适当活动锻炼。第三、需要定期的复查,检查一下骨密度以及骨质疏松是否存在其他疾病的影响。检查清楚后需要对症治疗。第四、如果骨疏松引起了骨折,需要进行急性处理,包括手术。第五
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