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卒中的发病率这么高,我们怎么能把发病率降下来呢?这就需要医生做大量的宣传,就是首先要知道卒中是可防可治的,进行危险干预因素以后,它的发病率是一定会下降的。在日常生活中,怎样才能做到让它发病率下降呢?就是有四句话,我们需要就是合理的膳食,适量的运动,戒烟、限酒,保持心态平和,这就是四句话。
日常生活中得注意以下几点,比如本身就有高血压或者糖尿病,或者心脏病,有高血压的病人,首先要把血压控制在理想的范围,理想的范围就是正常人的血压。没有合并糖尿病或肾病的病人需要控制在140/90以下。如果合并了糖尿病、肾病的病人呢,需要调控在130/80以下。
首先是血压控制好,还有一个血糖要严格地管理。再一个就是要戒烟。
还有一个就是有心率失常的病人要坚持服用抗凝剂,日常生活中要避免少动,还有一个低盐、低脂饮食。再一个不要久坐不动,老年人运动的时候,动作要稍微慢一些。
再一个就是在季节温度骤然变化的时候,也应该引起注意。还有不要长时间的洗澡,就是洗澡的温度不是越高越好,应该控制在37度左右,再一个时间不能过久。