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颈椎病和肩周炎最好的治疗方法，都是以临床的治疗和自我的锻炼为主，如颈椎病通过针灸、推拿物理的治疗，可以缓解症状，再加强颈项部的肌肉锻炼会更好。
而肩周炎通过针灸或是艾灸的效果也非常好，但是肩周炎的锻炼，尤其是自我锻炼是非常重要的，因为通常讲肩周炎三分靠医生，七分靠自己。
肩周炎的自我锻炼有：爬墙锻炼，即手指上举进行爬墙的动作；另外，还有甩臂锻炼，即前后的甩臂；此外，还可以进行手臂的环转锻炼。
颈椎病是以临床的治疗为主，配合自我锻炼，而肩周炎的治疗方法，更多的是注重在自我锻炼方面，两中疾病的治疗各有所长，也各有自己的锻炼方法。
