吃什么奶水多

　　对于哺乳期的妇女来说，首先要保证每天的水分的摄入量是充足的，在孕期建议每天至少摄入2500mL的汤水，汤水可以来自于粥类、汤类等。

　　其中粥类可以适当多喝小米粥、大米粥、黏米粥等，通过碳水化合物的摄入，能够实现促奶的作用。

　　另外，汤类主要包括各种肉汤，例如鱼汤、鸡汤、排骨汤等，其中含有的氨基酸成分，能够有效的促进奶水通利。

　　但是需要注意对于已经发生肥胖的或者体重增长过多的产妇来说，应该注意控制肉汤里的脂肪，避免发生过度的肥胖。