科普内容
咖啡已经成为青年人比较喜欢的一种饮品，甚至质量优于牛奶和豆浆。适量喝咖啡有提神的效果，同时可以抗氧化和改善神经功能。
1.提神
咖啡有提神的效果，能够提高学习和工作效率。
2.抗氧化
从咖啡的营养价值来讲，其中含有一部分的丹宁酸，可以起到一定的抗氧化作用。
3.改善神经功能
平时适量喝咖啡，还有改善神经功能的效果，有助于维持神经系统健康。
然而，如果大量饮用咖啡，则是得不偿失的，可能出现失眠、肥胖、骨质疏松等情况。
1.失眠
饮用过量的咖啡，比如每天超过六杯的咖啡，可能会导致神经过度兴奋，影响到睡眠，引起失眠。
2.缺钙
大量饮用咖啡还会影响钙的吸收，造成缺钙。
3.骨质疏松
过量饮用咖啡导致缺钙后，若没有及时处理，容易诱发骨质疏松。
咖啡每天一到两杯是最好的选择，而且在饮用咖啡时尽量不加糖、不加额外的植物脂末，以免影响到人体健康。
