民福康>科普视频 >三甲科主任 >颈椎病的自我治疗方法
北京中医药大学第三附属医院 微创关节科
视频内容
长时间低头看手机,易引起颈椎病出现。颈椎病的自我治疗方法有以下几种:
第一、人体本身可自我修复,患者在平时减少做损害颈椎的活动,比如长时间低头、暴力扭头、睡觉趴在桌子上睡等。
第二、进行颈椎的肌肉的锻炼,可以做颈椎操,也可游泳,在非负重的状态下进行了颈肌、腰背肌的锻炼,对脊柱非常好,游泳是对关节也很好的一项运动。
第三、患者可经常外出,保持心情愉悦,脖子部位的肌肉不处于痉挛的状态下,可降低颈椎病的发病率。
第四、患者平时需适当的锻炼身体,增强体质。
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