科普内容
理想的肩周炎锻炼方式，需要满足不加重肩关节炎症，同时改善关节僵硬的要求。肩关节包含前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋等活动方向，结合肩周炎常见的活动受限特点，康复锻炼重点针对前屈、外展、内旋、外旋这几个动作开展。
患者可循序渐进进行爬墙训练，也可配合瑜伽球训练，例如前屈推球、外展推球。这类动作借助球体滚动被动活动肩关节，力量易于控制，属于相对安全的锻炼方式。
进行内外旋训练时，可使用木棍或是长柄雨伞，双手握持，完成被动的内旋与外旋练习。另外还可以采用背后拉毛巾训练，动作类似日常搓背。
如果经过3至6个月规范保守治疗后，症状没有改善，夜间疼痛显著，已经影响生活质量，可在医生指导下完善磁共振检查明确病因，评估后可选择微创关节镜手术治疗，术后配合康复训练，大多可以获得较为满意的治疗效果。
