民福康>科普热点 >三甲科主任 >乱补钙的危害
承德医学院附属医院 骨伤科
科普内容
其实钙并非补得越多越好,我国营养学会推荐,体重在50~70kg的老年人,每日需钙量约为1000m,除了在饮食中获得之外,额外的补钙钙量,一般为300~700mg。
过量补钙,会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症发生。
其实健康均衡的饮食,既可提供足够的钙,好的钙源,如牛奶、高钙奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜中,都含有丰富的钙质。
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