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跑马拉松现在是非常流行运动,各个城市都在举行马拉松比赛,爱好者也越来越多。但是从关节外科角度来讲,马拉松对膝关节刺激量太大,会损坏关节。
很多人只看到跑马拉松时候壮观的场景,但是所有运动员其实平时训练是很刻苦。每天要跑五公里、十公里甚至二十公里,对膝关节影响非常大。
建议马拉松爱好者在膝关节完好没有任何症状时候,可以继续追求运动带来愉快感。但是在训练的过程当中,需要注意力量训练、动作训练、体能分配等,避免关节出现外伤。
如果关节已经开始有轻微症状,包括疼痛,甚至爬楼、爬山时候都不舒服,就应该考虑停止这项运动,换一种其它运动来保护关节。如果关节已经很痛,则坚决不能再继续运动。