科普内容
要想让肩周炎康复,患者一定要主动进行康复锻炼, 做环转运动的时候要保持站立,上肢由前向后或由后向前撑起。
体后拉肩,用健手拉住患肢腕部逐渐向上提拉,反复进行,可以由后侧,然后拉着手,然后往上提拉;还可以做外旋锻炼,背部紧靠墙站立,然后上臂紧贴身体两侧,屈肘90度,握拳,做上臂外旋动作,尽量使拳接近墙壁。
蝎子爬墙,即用手尽量的往高处去摸,反复进行。包括钟摆运动也挺好,患者弯腰站立、放松,利用重力前后或左右摆动上肢,注意运动的幅度不要过大,以免引起疼痛。
运动贵在坚持、循序渐进。单次运动不可以过量,不可以感受风寒,否则会导致症状加重。