民福康>科普视频 >三甲科主任 >失眠患者睡觉前要注意什么
北京积水潭医院 中医科
视频内容
失眠患者睡前要避免进食一些刺激性较大的食物,如酒精、咖啡和浓茶等。还要保持睡眠环境舒适,避免有噪音或者室内温度不适。另外,还要避免在睡前长时间使用电子产品。
失眠患者睡前还要保持心情舒畅,避免有不良情绪,可以在睡前适当泡脚、喝热牛奶等促进入睡。
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