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笼统的来讲的话,降压的方法有两大类,一个是非药物的,一个是药物的。非药物就是我们所说的从饮食、运动、生活方式改善这些方面去考虑。那么饮食就是低盐,首先是低盐,其次是提倡低脂、低糖、粗纤维饮食。
第二个的话要增加运动,适当的运动能够在一定范围之内降低血压。第三个要保持心情舒畅,不要焦虑紧张,常常这种高焦虑、高兴奋的状态会使血压增高。
第四个方面是生活方式,要保持良好的生活方式,不要熬夜、不吸烟、不喝酒,因为饮酒都会加重血压,熬夜也会增加血压。第五个方面要保持身材,不要过超重,肥胖、超重都可以使血压增高,增加各个脏器官的负荷。