科普内容
更年期所带来的绝经对心血管、骨骼和认知都会产生持续不断的影响，因此更年期女性需要进行全面的健康管理，包括每年进行适当的健康体检，推荐合理饮食、增加社交脑力活动、进行合理健康锻炼、建立良好的健康生活方式等。
在饮食方面，由于我国地域广阔，饮食习惯差别比较大，在中国绝经管理指南建议，需要结合各地饮食习惯来推荐营养素摄入，比如推荐全谷物纤维摄入，每天摄入足量蔬菜、水果、两次深海鱼类，限制糖、油、盐摄入，限酒、戒烟，足量饮水等。
推荐更年期的患者，最好进行规律体育锻炼，体育锻炼建议以有氧运动为主，每周至少运动150min，在有氧运动的基础上，建议额外增加2～3次无氧运动，以此来增加肌肉含量和肌力，预防老年性肌少症发生。
对于没有禁忌证，有绝经激素治疗适应证的更年期女性，建议尽早应用绝经激素治疗，来预防绝经所带来的老年性疾病和远期并发症，同时有效提高和改善更年期女性生活质量。
