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孕妇可以吃黑鱼。黑鱼属于高蛋白、低脂肪的食物,富含有氨基酸和多种维生素,是很好的孕期食物,也是很好的蛋白质食物来源,一般推荐在孕中期和孕晚期适当增加蛋白质的摄入,比如可以增加鱼肉、禽类、蛋类、瘦肉类等优质蛋白质。
但是需要注意总能量的摄入。在怀孕以后孕早期不推荐额外增加能量,在孕中期和孕晚期每天可以增加200千卡的能量,蛋白质类可以每天增加到50克或者75克,除了优质蛋白质来源以外,深海鱼类含有较多的DHA,也就是脑黄金,对于胎儿的视网膜和大脑发育非常有好处,每周也可以食用2-3次。
但是需要注意一定要适量,也就是总能量的摄入,不能够一味追求蛋白质营养的摄入而增加总能量,可能会造成孕期体重增加过多、孕期体重代谢异常,可能会造成孕期的不良反应以及胎儿的不利影响。