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如果得了子宫脱垂了,首先要知道脱垂的程度,除了怀孕生孩子这件事影响以外,再去找找原因,比如体重过大要适当减重,否则盆底一直处在高压之下就容易出问题;如果有便秘,要积极去治疗,因为长期便秘是个罪魁祸首;如果有哮喘,长期慢性咳嗽,这些慢病都需要去治疗,因为咳嗽也是直接影响疾病发生的因素。
另外能做的就是自救,也就是好好的锻炼,如果韧带拉长,筋膜已经破了,靠自己是修复不了的,但是的肌肉如果力量不够,可以通过自己主动、很好、长期的坚持锻炼,得到很好的修复,就像健身一样,有些人可能原来很瘦弱,肌肉力量也不够,通过正确的健身坚持,肌肉就能变得比较发达。
盆底肌肉也是一样的,通过正确长期坚持的锻炼,可以让盆底肌变得强壮,盆底肌强壮了之后,筋膜和韧带的损伤可以一定程度上由强壮的盆底肌肉代偿,所以这些是自己能做的,也是推荐大家去做的。