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很多人不知道该如何去做盆底肌锻炼，现在网上有很多的教程或者有很多人来教怎么去做锻炼，但说法是不一的。盆底肌是骨骼肌，就像肱二头肌一样，肌肉的锻炼就是通过松弛、拉伸和收缩进行，如果长期放松和收缩，就能让其得到锻炼。
首先患者要知道盆底肌是哪些肌肉，是什么样的感觉，因为有一些女性不知道盆底肌在哪里，做锻炼的时候完全感受不到肌肉的颤动，然后要知道如何去收缩和放松。锻炼盆底肌的时候尽量不加腹压，如果在晋级锻炼的时候可以同时锻炼腹部肌肉，在最开始主要以锻炼盆底肌肉为主，去做盆底肌的收缩和放松的锻炼。
收缩和放松里面又存在锻炼快肌还是慢肌，快肌往往是快收快放，慢肌是收缩以后持续10秒，能够保持10秒就10秒，保持不了的，能保持几秒保持几秒，再放松同样的时间。所以，正确的盆底肌锻炼是应该很科学的锻炼流程，需要有专业的人来指导。
