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保护腰部的健身操有哪些

科普内容

保护腰部的健身操首先推荐五点支撑,也就是躺在床上用两个脚撑住,双膝微屈,两脚撑住,再联合头顶将屁股抬离床面,然后做拱腰动作,对腰背肌有很大的锻炼作用。

在日常生活中应该避免长时间负重劳动,注意劳逸结合,以免病情进一步加重。

发布于 2025-09-24   浏览3.71万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

常见股骨头坏死早期症状究竟有哪些呢?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:你好,很高兴为您解答问题。你描述的上述症状都可以发生在股骨头坏死的疾病的各个时期。指导意见:骨头坏死早期可以使用舒筋活血扩血管,改善循环的药物治疗,避免做重体力劳动,避免承重。晚期通常需要手术更换人工股骨头
红斑狼疮如何治疗能好?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
问题分析:你好,看你说的病情方面,像红斑狼疮这种疾病在治疗上,就是以应用激素类药物为主的,还有就是也要配合上免疫抑制剂来进行对症治疗效果还不错的意见建议:并且应该要在同时结合上中医治疗效果会更好些,然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯是会比较好的
滑膜炎有哪些治疗方法?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
治疗滑膜炎的办法之一:药物一、川穹散方,取川穹45克,研成细末,分装在用薄布缝成的布袋里,每布袋装药末15克。以胶带固定于膝盖,直接与患处接触,每次用药1袋,每天换药1次,可以多个药袋交替使用,换下的药袋晒干后仍可再用。
得了肝癌会不会传染给别人啊?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
你好,肝癌是不会传染的!患者可以根据病人病情,辩病辩证治疗,传统中药治疗,中药通过清热解毒,益气养血,扶正固本等辨证论治,可达到快速缓解症状,减轻痛苦,提高患者生存质量,延长生命的目的.
腱鞘炎最好应该怎样治疗呢?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
腱鞘位于手和足部的关节附近、肌肉长腱的周围。由于这些部位活动频繁,损伤机会多,倘若不注意,长期的摩擦、慢性劳损或寒冷等刺激,可使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应,局部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化,鞘壁肥厚,管腔狭窄,肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状(疼痛和功能障碍)的即为腱鞘炎。
治疗类风湿关节炎怎么样
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:类风湿关节炎属于自身免疫性疾病,治疗要用甲氨蝶呤、来氟米特等慢作用抗风湿药物长期治疗的,条件允许可以用生物制剂如恩利等治疗。这个药不能够治疗类风湿关节炎,不建议应用
糖尿病人能吃火龙果吗?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
糖尿病人是可以吃火龙果的,但不宜过多食用,防止机体血糖升高,进而导致病情加重。患者平时应该积极的参加户外运动,如慢跑、爬山、跳绳等,控制体重;同时也要按时服用降糖药,控制病情发展。
请问髋关节滑膜炎怎么治疗以及诱
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:听了你的描述症状,诊断明确!病因可能是受凉或者劳损,再就是关节炎,股骨头坏死等等!治疗方案,我建议最好注意休息,少活动,别受凉,上热敷,口服尼美舒利胶囊及活血化瘀药物治疗!慢慢就会好起来的!
导致痛风的原因一般都是有哪些?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:痛风的根本原因是高尿酸血症引起的。痛风性关节炎可给予秋水仙碱、依托考昔、氟比洛芬巴布膏治疗。高尿酸血症可以服排尿酸药丙磺舒、苯溴马隆和抑制尿酸生成药物别嘌呤醇、非布司他。指导意见:同时要平时禁止吃心、肝、肾等动物内脏和控制所有豆制品,少吃海产品(禁贝类),禁止喝酒、特别是禁止喝啤酒。
类风湿关节炎的饮食要注意什么
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:类风湿性关节炎早期有游走性关节疼痛,肿胀和功能障碍,晚期则表现为关节僵硬和畸形,功能丧失,导致残疾.若不能及时控制或治愈,终钭导致残废.类风湿在没有变形之前是完全 可以治愈的。意见建议:类风湿关节炎的治疗包括药物治疗,外科治疗和心理康复治疗等。饮食一般应进高蛋白,高热量,易消化的食物,少吃
右腿膝关节滑膜炎
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
各种原因导致慢性软组织损伤。软组织损伤导致关节松动,移位。然后导致构成关节各个骨骼的力平衡失调。日积月累会进一步加重软组织损伤,导致关节的松动,错位。|#|需针刀松解周围的软组织的粘连。瘢痕。挛缩。。纠正关节的松动,错位。解决血管痉挛,改善组织的供血供氧。
经常耳鸣吃什么药好?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
神经性耳鸣目前常规治疗为扩血管营养神经治疗,比如使用金纳多,甲钴胺,西比灵等药物治疗。总的治疗效果比较慢。中医及针灸治疗同样效果一般。另外也可以尝试声音掩蔽治疗。耳鸣治疗首先需要在心理上接受这个现实,通过生活习惯调理,比如避免熬夜,过度劳累,焦虑等,可以减轻耳鸣,那是治疗感冒药物,血压低也可以造成耳
痛风用丰舒诺汤药治好后吃什么好?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
病例分析:痛风是慢性病,需要医生帮助选择合理的治疗方案,很多人需要终身用药意见建议:网站中有痛风缓解期、急性期饮食参考,但是建议您先看
锁骨骨折手术后有什么忌口麽?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
问题分析:您好!锁骨骨折内固定手术后在饮食上注意不吃辛辣、过甜等食物就可以,其他无特殊禁忌,吃母猪肉不会损害身体,也不会影响骨折愈合。意见建议:术后注意休息,避免患侧上肢剧烈活动,定期复查,局部保暖,忌烟酒。
你好。轻微的脊椎骨质增生伴随着
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:根据你说的情况我考虑是椎基底动脉型颈椎病引起的症状,增生是退变引起的,说明你平时经常低头工作,这种情况你可以经常昂一下头,注意保暖!可以通过热敷,口服神经营养药物如甲钴胺及脑血管扩张药物如长春西丁等来缓解症状!
颈椎病怎么治疗和锻炼?
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:得了颈椎病首先要注意休息和保暖,不要长时间低头,枕头高度要合适,可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗,配合牵引按摩以增强疗效,感谢您对我的提问,希望我的回复对您有所帮助,如果还有疑问请继续提问,如果没有了请对我的回复给予评价,祝您早日康复!谢谢!
得了强直性脊柱炎能治好吗
袁一 副主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:你好,强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱关节的慢性进行性炎症为主,并侵犯4肢关节和其它脏器的全身性疾病.因本病常发生椎间盘纤维环及其附近结缔组织的钙化、骨化,部分病人最终导致脊柱的骨性强直,故目前国内外称之为强直性脊柱炎意见建议:强直性脊椎炎患者饮食方面,应注意少吃寒凉冰镇食品,进食酒肉要
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