有哪些不良姿势对腰部有害

日常生活中如何护膝

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

保护膝盖，在生活中首先要注意在剧烈活动之前，一定要进行热身，膝关节先做一些屈伸运动，另外还要注意保暖，可以通过戴护膝的方式对膝关节进行保护。膝关节对于我们人体来说是非常重要的一个负重关节，所以说它是非常重要的，在平时我们怎么使用它，首先我们要注意我们在剧烈的活动之前，一定要进行热身，膝关节的热身，怎么热身，膝关节先做一些屈伸运动，不要做环

日常生活中如何护膝

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

膝关节对于我们人体来说是非常重要的一个负重关节，所以说它是非常重要的，在平时我们怎么使用它，首先我们要注意我们在剧烈的活动之前，一定要进行热身，膝关节的热身，怎么热身，膝关节先做一些屈伸运动，不要做环旋的运动，为什么，因为膝关节的功能，它其实只有屈和伸的功能，并没有旋转的功能。所以说我们在平时进行剧烈的运动之前，一定要先给它预热一下，先做几次屈伸，让我们的膝关节做好准备活动，另外对于膝关节的保暖也是至关重要的，在寒冷天气的时候，我们如果是感觉寒凉的时候，不妨带一带护膝等等进行膝关节的保护。

膝关节疼痛的人该如何运动

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

膝关节疼痛的患者，首先要保证膝关节的灵活，保持关节不僵硬，可以做空蹬自行车、绷紧股四头肌的运动。对于膝关节疼痛的朋友，我们该怎么运动，首先我们要保证我们膝关节的灵活，保持我们关节不僵硬，所以说膝关节疼痛并不意味着不能运动，至于怎么运动，我们首先可以躺在床上做这种空蹬自行车的运动，也就说仰躺着把双腿抬起来，然后双腿交替的进行跟蹬自行车一样，

膝关节疼痛的人该如何运动

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

膝关节疼痛患者首先要保证膝关节灵活，保持关节不僵硬，所以膝关节疼痛并不意味着不能运动，首先可以躺在床上做空蹬自行车运动，仰躺着把双腿抬起来然后双腿交替进行和蹬自行车一样。另外，可以进行绷紧股四头肌运动，可以采取坐姿或者是平躺，自主绷紧股四头肌，绷紧五秒然后放松五秒，再绷紧再放松，加强股四头肌力量，股四头肌是膝关节非常关键的一组肌肉。

膝关节肿能揉搓吗

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

如果发现两侧的膝关节明显不一样，肿的一侧明显皮肤发亮了，这时千万不要按揉，一定要到医院诊治，做一些理疗，把炎症消掉，这种情况通常是膝关节滑膜炎，揉的话会加重渗出、加重肿胀，所以不可以揉。膝关节如果是出现了肿胀的情况下，尤其是我们自己看的时候，发现两侧的膝关节明显不一样了，肿的这侧明显皮肤都发亮了，这个时候千万不要进行按揉的动作，所以说这个

膝关节肿能揉搓吗

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

膝关节如果是出现了肿胀的情况下，尤其是我们自己看的时候，发现两侧的膝关节明显不一样了，肿的这侧明显皮肤都发亮了，这个时候千万不要进行按揉的动作，所以说这个时候，我们一定要到医院里进行诊治，做一些理疗，把这些炎症给它消掉，通常它是我们的滑囊出了问题，也就是说膝关节滑膜炎。这个时候出现了肿胀，非常厉害，所以说如果揉的话会加重它的渗出、加重它的肿胀，所以这个情况下，我们是不可以进行揉的。

有哪些不良姿势对腰部有害

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰部不良的姿势首先包括不良的坐姿，比如没有挺直坐、习惯性跷二郎腿，跷二郎腿会导致两侧肌肉、腰部肌肉不平衡，久而久之就会导致腰椎侧弯、骨盆两边不对称、高低不一等非常严重的后果。腰部不良的姿势，首先包括我们不良的坐姿，也就是说我们没有挺直这样去坐，我们没有把整个上身的压力通过腰椎传递到屁股上，而是坐到了腰椎上，比如说我们往前弓着坐的时候，自然

什么是腰肌劳损

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰肌劳损是由于腰部的肌肉长期处于紧张的状态下，它出现的一个劳损性的疾病，典型的症状是，晨起以后必须马上起床，不能睡懒觉。腰肌劳损应该说是我们在临床中最常见的一个腰部疼痛的疾病，它就是我们腰部的肌肉长期让它处于一个紧张的状态下，它出现了一个劳损性的疾病，腰肌劳损的典型症状是什么，就是说晨起以后，我们必须要马上起床，不能睡懒觉，很多腰肌劳损的

什么是腰肌劳损

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰肌劳损在临床上是很常见的，主要是由于腰部肌肉长期处于紧张的状态下，出现了劳损性疾病。腰肌劳损的典型症状是腰部酸痛、胀痛或者刺痛，尤其在劳累、活动后，症状会加重，需要及时采取治疗措施，平时可以适当的进行功能锻炼，端正坐姿，避免过度劳累，养成良好的生活习惯。

中老年人适合什么方式治疗腰椎间盘突出症

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰椎间盘突出的治疗方法包括药物治疗、手法治疗、针刺治疗、理疗治疗以及一些微创治疗、手术治疗等。症状较轻的患者可以采用保守治疗，症状较重的患者可以采用微创治疗或手术治疗方式。腰椎间盘突出的治疗有很多方法，像药物治疗、像手法治疗、针刺治疗、理疗治疗，包括一些微创的治疗以及手术治疗等等，对于症状比较轻的患者，我们可以采用保守的治疗，也就是说手法

中老年人适合什么方式治疗腰椎间盘突出症

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰椎间盘突出治疗有很多方法，像药物治疗、手法治疗、针刺治疗、理疗治疗，包括微创治疗以及手术治疗等等，对于症状比较轻患者，可以采用保守治疗，也就是手法、针刺以及理疗这种治疗就可以，对于症状比较重患者，可以尝试像微创这种方法，微创都解决不了以及保守治疗无法解决，就可以采取手术治疗方式。

腰椎间盘突出症能根治吗

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰椎间盘突出是椎间盘的一个退变，纤维环破裂、髓核突出，这个过程是不可逆的，仅有少数的年轻患者有椎间盘突出回纳现象，绝大部分突出可以让它没有症状，不影响生活，但是根治不了。其实腰椎间盘突出是椎间盘的一个退变，纤维环破裂、髓核突出，所以这个过程是不可逆的，仅仅在少量的年轻患者中发现椎间盘突出回纳了，但是绝大部分突出，尤其是中老年患者，因为他椎

腰椎间盘突出症能根治吗

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

其实腰椎间盘突出是椎间盘的一个退变，纤维环破裂、髓核突出，所以这个过程是不可逆的，仅仅在少量的年轻患者中发现椎间盘突出回纳了，但是绝大部分突出，尤其是中老年患者，因为他椎间盘已经产生了退变，突出了就是突出了，是回不去的，我们解决的是什么，解决的是它的临床症状，我们可以让它没有症状，可以让它不影响我们的生活，但是根治不了。

腰椎间盘突出症的护理方法是什么

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腰椎间盘突出患者在日常中首先要注意坐姿，要保持腰椎的正常弧度;平时还要注意保暖，腰椎间盘突出很容易受到寒凉刺激后出现症状;同时还要注意功能锻炼，主要是加强腰背肌力量的训练。对于腰椎间盘突出，在日常中我们首先要注意我们的坐姿，一定要把我们的腰杆挺起来，就是说保持我们腰椎的正常弧度，我们大家知道腰椎的正常曲度是一个向前的弧度，也就是说很多人说

腰椎间盘突出症的护理方法是什么

国生 副主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

对于腰椎间盘突出，在日常中我们首先要注意我们的坐姿，一定要把我们的腰杆挺起来，就是说保持我们腰椎的正常弧度，我们大家知道腰椎的正常曲度是一个向前的弧度，也就是说很多人说的S形，它是一个往前的弓，所以说一定要注意姿势，把我们腰椎的曲度保持正常。对于腰椎间盘突出在平时我们还要注意保暖，一定要注意我们腰部的保暖，因为我们突出的位置，突出了就是突出了是回不去的，所以说如果说我们由于寒凉刺激到它以后，它是可以出现症状的，对于椎间盘突出的病人，我们还要注意它的功能锻炼，注意锻炼哪里，就是他的核心肌群，我们可以做一些像平板支撑、小燕飞、五点支撑这些加强腰背肌力量的训练。