民福康>科普热点 >三甲科主任 >日常生活中如何护膝

日常生活中如何护膝

科普内容

膝关节对于我们人体来说是非常重要的一个负重关节,所以说它是非常重要的,在平时我们怎么使用它,首先我们要注意我们在剧烈的活动之前,一定要进行热身,膝关节的热身,怎么热身,膝关节先做一些屈伸运动,不要做环旋的运动,为什么,因为膝关节的功能,它其实只有屈和伸的功能,并没有旋转的功能。

所以说我们在平时进行剧烈的运动之前,一定要先给它预热一下,先做几次屈伸,让我们的膝关节做好准备活动,另外对于膝关节的保暖也是至关重要的,在寒冷天气的时候,我们如果是感觉寒凉的时候,不妨带一带护膝等等进行膝关节的保护。

发布于 2025-09-24   浏览4.16万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

用什么方法治感冒最快效果最好???
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
指导意见:感冒多是由于病毒性和细菌性感染引起的,建议您同时服用抗生素及抗病毒药物。常用的药物有阿莫西林,双黄连口服液、黄连上清片、维C银翘片、经积极服用药物可以很快治愈的。
湿热会不会加重颈椎病头晕,手脚麻痹的症状?
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
颈椎还是有问题的呀!最好能看到片子才能判断严不严重,我看你有点多疑了,就是呀......要多注意,没事出去运动,而不是老拿着手机问问题!问了越多,你越没底!恶性循环!你肯定没大问题的,你要是老玩手机以后颈椎肯定要手术,这个我可以告诉你,精神压力大也会有的......这是交感神经的症状,可以按摩的!放
得了面瘫该如何治疗才好
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
建议:你好,防止面瘫最好的办法是平时要注意保持良好的心情,保证充足的睡眠,并适当进行体育运动,增强机体免疫力。面神经麻痹只是一种症状或体征,必须仔细寻找病因,如果能找出病因并及时进行处理,如重症肌无力、结节病、肿瘤或颞骨感染,可以改变原发病及面瘫的进程。
肩膀疼怎么办
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
根据你提供的有限信息分析看,你可能患了肩周炎的疾病,需要到医院进行检查确定。是50岁左右容易得,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,肩关节活动受限且逐渐加重为特点的病症。
左侧肋骨下方疼痛是怎么了
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
可能存在胃肠炎。建议:1避免辛辣油腻及生冷食物,宜清淡饮食为主。2可口服泮托拉唑胶囊抑制胃酸分泌,蒙托石散止泻,吗叮林促进胃肠动力,诺氟沙星胶囊抗感染治疗。
肛门疼痛大便带血
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
问题分析:你好!根据你描述的情况,考虑是肛裂。本病是肛管皮肤全层裂伤后形成的感染性溃疡。主要原因是便秘、粪便干燥、排便时用力过猛所致。意见建议:建议到肛肠科就诊治疗。可以服用麻仁润肠丸或福松(聚乙二醇4000散)保持大便通畅,缓解疼痛。
三级高血压的危害是什么?如何治疗
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
患有重度高血压,需要积极控制血压,首先需要就诊内科,遵医嘱服药,定期复诊,及时调整药物及计量,尽量选择长效药物口服,每日一次,晨起几开始服用,您的情况目前血压正常,建议您定期就诊内科测量血压,做好记录,根据血压变化情况,合理调整药物,避免药物乱用,低盐低脂高膳食纤维饮食。
您好!我背部肩胛骨下方疼痛感冒
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
问题分析:您好,由于您之前有过结核病史,现在肩胛骨疼痛,所以你还是建议您复查胸片。意见建议:结核一般经过治疗以后是可以钙化的,但是为了安全起见,还是建议您复查胸片看看。
如何快速有效治疗失眠呢
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
因为你想的事情太多,加上心里压力太大,就会影响你的睡眠,你晚上睡不好,白天就会没精神。你要调整好你的心理状态,要放松心理压力,睡觉前可以散步或者运动一下,释放心理压力。
小便刺痛是什么问题?
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
问题分析:你好,这位朋友根据您的描述,可考虑为泌尿系感染。意见建议:如果现在有尿频的症状,可能是泌尿系感染引起的,建议服用氟哌酸胶囊、三金片进行治疗是比较好的。!
颈椎5,6椎体见轻度骨质增生影,颈5,6
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
你好,目前这种右侧脖子疼痛可能是由于颈椎病导致的。要注意休息。建议做颈椎关节核磁共振检查明确情况,可以进行针灸以及理疗等手段治疗。配合口服颈痛灵等。注意饮食要清淡,不能吃辛辣的食物。
腰椎间盘突出治疗的有效方法
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
这种情况一般考虑是可以倒走的,可以服用活血止痛药物等对症治疗,腰椎间盘突出是很常见的骨科疾病,治疗方法也有很多种,对于年轻且初次发作或病程较短者,症状较轻、休息后症状可自行缓解者,一般采用保守治疗,包括按摩,针灸,理疗,推拿等等。患者也可服用一些通经活络、消肿止痛、疏散邪寒的的中药。
腰椎间盘突出针灸治疗靠谱吗?
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
您好,腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。至于针灸治疗的效果还是因人而异的,您能先保守治疗。保守治疗方法很多,有按摩,针灸,理疗,推拿等,但是都是容易复发,根治效果不好。建议您使用的是微创术,微创术有见效快、效果显著、安全性高、不易复发等优点,这也是为何成为欧
颈椎病能治好吗?到常州哪治?
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
病情分析: 你好!颈椎病表现头晕、头疼、等症状,需要注意避免长时间一个姿势,可以左右前后活动头部。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。意见建议:你好!建议去医院就诊,进行必要的检查,确定为何种原因引起的手指麻木,然
腰间盘突出贴什么膏药效果最好治疗腰椎间盘 爸爸有腰
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
你好,腰椎间盘突出症的保守治疗是一种综合性的治疗,没有特效的药物。建议局部热敷理疗,注意保暖,不能受凉,别久站久坐别弯腰负重,带腰围保护腰肌,加强腰背肌的康复锻炼,增加承载力。可以外用奇正消痛贴。 提问人的追问 2018-01-28 10:09:31之前贴过奇正消痛贴皮肤严重过敏,现在去医院大夫让改
肌肉疼,怎么治
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
指导意见:你好,肌肉疼痛,没有骨折,这个考虑软组织损伤,可以考虑在疼痛的部位使用扶他林,如果疼痛明显可以吃些止痛药,注意多休息,恢复有个过程,疼痛会慢慢的减轻的
头晕的非常厉害
国生 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
指导意见:你好,很高兴为你解答问题。请问头晕时有没有天旋地转和耳鸣?最近有没有感冒发烧?有可能是周围性眩晕,建议口服西比灵和倍他司汀片,多喝水,避免刺激性饮食和情绪波动,注意休息。
免费咨询