民福康>科普视频 >三甲科主任 >如何预防代谢综合征
北京中医药大学东方医院 亚健康科
视频内容
预防代谢综合征的方式,大致如下:
第一、养成良好的生活方式。即早睡早起、拒绝熬夜、加班,如果最近确实比较忙,在忙完之后,一定要及时就那些休整,包括度度假、周末郊游、放松心情等。
第二、在饮食方面,需要保证均衡饮食,以优质蛋白为主,同时多摄入含有丰富维生素、微量元素类的食物,应远离油炸、高脂肪、高糖、高热量食品。
第三、适当运动。无论是采用有氧还是无氧的运动,对预防代谢综合征都是有益处的。
中国中医科学院广安门医院
综合内科
中国中医科学院西苑医院
内分泌科
固生堂广州东山分院
心理睡眠科