血虚是中医术语且与现代医学血液相关情况有关，其常见病因有脾胃虚弱、失血过多、久病不愈、思虑过度，临床表现涉及面色皮肤、头目、精神情志、肢体经络等方面，有心血虚、肝血虚、脾血虚等辨证分型，可通过饮食调理、生活方式调整、情志调节、定期体检来调理与预防。
血虚的常见病因
脾胃虚弱：脾胃是气血生化之源，若脾胃功能不佳，如饮食不节、过度劳累等损伤脾胃，就会影响水谷精微的运化，导致气血生成不足。儿童若饮食不规律，挑食、偏食，就容易出现脾胃虚弱，影响气血生成，可能出现面色萎黄、形体消瘦等血虚表现；成年人长期饮食无度，也可能损伤脾胃，引发血虚。
失血过多：外伤失血，如外伤出血、月经过多、产后出血等，都会使血液突然大量丢失，若不能及时补充，就会导致血虚。女性在月经期间若失血过多，或者产后出血较多，若调理不当，就容易出现血虚症状，表现为头晕、乏力等。
久病不愈：慢性疾病如慢性肝炎、慢性肾炎等，长期消耗人体正气，会影响气血的生成和运行，导致血虚。老年人由于身体机能衰退，若患有慢性疾病，更易出现血虚情况，常见症状有面色苍白、神疲乏力等。
思虑过度：长期思虑劳神，如脑力劳动者长期高强度用脑，会耗伤心血，导致心血不足，引发血虚。现代社会中，长期处于高压状态、过度用脑的人群，若不注意调节，就容易出现血虚，表现为心悸、失眠等。
血虚的临床表现
面色与皮肤：面色淡白或萎黄，这是因为血液亏虚不能上荣于面。皮肤也会失去滋养，变得干燥、粗糙。儿童血虚时可能面色无华，皮肤弹性较差；老年人血虚则面色苍白，皮肤松弛且容易出现皱纹。
头目：头晕眼花，是由于脑失所养。严重时可能会出现眩晕，视物模糊。女性在血虚时，经期可能会出现头晕加重的情况；老年人血虚若伴有脑动脉硬化等情况，头晕症状可能更为明显。
精神情志：心悸多梦，因为心血不足，心神失养。患者会感觉心慌不安，睡眠质量差，多梦易醒。长期血虚的人还可能出现精神萎靡、注意力不集中等情况，儿童可能表现为精神倦怠，影响学习状态；成年人则会影响工作效率。
肢体经络：手足发麻，是因为经络失于濡养。严重时可能出现肢体震颤、抽搐等症状。老年人血虚若伴有血管硬化，手足发麻症状可能会更频繁；儿童血虚若营养状况不佳，也可能出现手足发麻的情况。
血虚的中医辨证分型及对应表现
心血虚：主要表现为心悸、失眠、多梦，兼见头晕眼花、面色淡白或萎黄、唇舌色淡、脉细弱等。多见于长期思虑过度的人群，尤其是脑力劳动者，女性在月经不调失血后也易出现心血虚。
肝血虚：以眩晕、视力减退、夜盲、肢体麻木、震颤、拘挛等肝失濡养的症状为主，兼见面色无华、爪甲不荣、妇女月经量少色淡，甚至闭经、舌淡脉细等。老年人肝脏功能衰退，若有慢性疾病，易出现肝血虚；女性在妊娠期或产后若调理不当，也可能出现肝血虚。
脾血虚：表现为食欲不振、腹胀、便溏、肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄，妇女月经量少色淡、质稀，舌淡苔白、脉细弱等。儿童脾胃功能尚未完善，若饮食不当导致脾血虚，会影响生长发育；成年人长期饮食不节也易出现脾血虚。
血虚的调理与预防
饮食调理：可以多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神，菠菜富含铁等营养物质，有助于补血。儿童可以适当食用红枣桂圆粥等；成年人可以用猪肝做菜食用。但要注意饮食均衡，避免过度节食。
生活方式调整：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响气血生成。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间越长，婴幼儿需要12-14小时左右的睡眠；成年人也应保证7-8小时的优质睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于促进气血运行，但要注意避免过度劳累。
情志调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情志不舒会影响气血的运行。儿童若长期处于紧张压抑的环境中，可能影响气血生成；成年人要学会通过合适的方式调节情绪，如听音乐、旅游等。
定期体检：对于容易出现血虚的人群，如女性、老年人、慢性疾病患者等，应定期进行体检，及时发现贫血等血液相关疾病并进行干预。女性要关注月经情况，老年人要关注身体各项机能指标，慢性疾病患者要密切监测病情变化对气血的影响。
