血虚是人体血液不足致脏腑等失濡养的病理状态，常见血液生成不足（饮食、脾胃、肾虚因素）和失血过多（外伤、月经过多、慢性失血）原因，有面色、头目、身体感觉及脉象等临床表现，分心血虚、肝血虚、脾血虚等证型，可通过饮食、生活方式、情志调节调理预防，不同人群血虚有特点及注意事项，儿童与饮食先天等有关、女性因特殊生理易血虚、老年人因脾胃肾虚等易血虚，需针对性调护。
血虚的常见原因
血液生成不足
饮食因素：长期饮食不规律、挑食、偏食等，会使脾胃功能受损，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则不能正常运化水谷精微，从而导致血液生成不足。例如，儿童如果长期存在挑食、厌食的情况，就容易因营养摄入不均衡而影响气血生成，进而引发血虚；成年人长期节食减肥，也可能出现这种情况。
脾胃虚弱：脾胃功能失调，如患有慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等，会影响脾胃对食物的消化吸收功能，使得气血生化乏源。老年人脾胃功能本身逐渐衰退，相对更容易出现脾胃虚弱导致的血虚情况。
肾虚：肾为先天之本，主藏精，精能生血。如果肾虚，会影响精的生成，进而影响血液的生成。中青年长期过度劳累、熬夜等可能损伤肾气，老年人随着年龄增长，肾气自然衰退，都可能导致肾虚而引起血虚。
失血过多
外伤失血：严重的外伤，如车祸、跌打损伤等导致大量出血，如果没有得到及时有效的止血和补血治疗，会使血液大量丢失，引起血虚。
月经过多：女性如果存在月经过多的情况，如患有子宫肌瘤、功能性子宫出血等妇科疾病，长期大量失血会导致血虚。尤其在育龄期女性中较为常见。
慢性失血：如慢性胃肠道出血，患有消化性溃疡、肠道肿瘤等疾病的患者，长期少量失血，也会逐渐引起血虚。
血虚的临床表现
面色与肌肤：面色苍白或萎黄，这是因为血液不能充分滋养面部肌肤所致。肌肤失于濡养还可能出现肌肤干燥、粗糙等表现。儿童血虚时可能面色无华，显得比较憔悴；成年人血虚则面色偏黄白，缺乏光泽。
头目：头晕眼花，因为脑窍失于血液的滋养。老年人血虚时头晕的情况可能更为明显，且可能伴有耳鸣，这是由于耳部失养引起的。
身体感觉：身体疲倦乏力，因为气血不足，全身机能减退。无论是儿童还是成年人，血虚时都会感到容易疲劳，活动耐力下降。心悸，心脏失于血液的濡养，会出现心慌、心跳不规律等症状，这种情况在女性血虚中较为常见，尤其是更年期女性。
脉象：脉象细弱，这是血虚在脉象上的典型表现。通过中医脉象诊断可以辅助判断血虚情况。
血虚的中医辨证分型及对应表现
心血虚：除了一般血虚表现外，还伴有心悸、失眠、多梦等心神不宁的症状。多见于有长期精神压力、睡眠障碍的人群，如长期熬夜、工作压力大的成年人。
肝血虚：除面色萎黄、爪甲不荣外，还会出现视力减退、夜盲，女性月经量少、色淡，甚至闭经等表现。在女性群体中较为常见，尤其是长期月经不调的女性。
脾血虚：除血虚表现外，还伴有食欲不振、腹胀、便溏等脾胃虚弱的症状。多见于饮食不节、脾胃功能较差的人群，各年龄段均可发生，但以中老年脾胃功能逐渐衰退者更易出现。
血虚的调理与预防
饮食调理：多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣具有补中益气、养血安神的功效；猪肝富含铁等营养物质，是补血的良好食材。儿童可以适当食用红枣粥、菠菜鸡蛋羹等；成年人可以用桂圆泡水喝、吃菠菜猪肝汤等。
生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。因为良好的睡眠有助于气血的生成和恢复。适当进行运动，如散步、太极拳等，运动可以促进气血流通，但要注意避免过度劳累。对于老年人和儿童，运动要适度，避免运动强度过大。
情志调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。因为情志不舒会影响肝脏的疏泄功能，进而影响气血的生成和运行。女性在经期、孕期等特殊时期更要注意情志调节，保持乐观的心态。
特殊人群血虚的特点及注意事项
儿童：儿童血虚多与饮食不当、先天禀赋不足等有关。儿童正处于生长发育阶段，血虚可能会影响其生长发育，出现身高体重增长缓慢、免疫力低下等情况。家长要注意保证儿童饮食的均衡营养，避免儿童挑食、偏食，及时添加辅食，如在婴儿6个月后逐渐添加含铁丰富的食物等。
女性：女性由于有月经、妊娠、分娩等特殊生理过程，更容易出现血虚。在经期要注意保暖，避免受寒，以免影响气血运行；孕期要加强营养，保证胎儿的营养需求，同时注意定期产检，及时发现和处理可能导致失血的情况；产后要注意休息和营养补充，因为分娩过程中可能会失血，需要及时补血调养。
老年人：老年人血虚多与脾胃功能衰退、肾虚等有关。老年人要注意饮食的易消化吸收，可适当多吃一些健脾益胃、补肾养血的食物，如山药、核桃等。同时要注意避免过度劳累，适当进行一些适合老年人的舒缓运动，如慢走等，定期进行体检，及时发现和治疗可能导致血虚的慢性疾病。
