调理宫寒可从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。
一、生活方式
1.保暖
宫寒人群要尤其注意腰腹部、脚部等部位的保暖，避免受寒。在寒冷季节，适当增添衣物，选择温暖舒适的鞋袜。
2.适度运动
适当进行有氧运动有助于改善宫寒状况。像慢跑、瑜伽、快走等运动比较适合。每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右。
二、饮食
1.温热性食物
多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃等。羊肉性温，具有温补气血、暖身的作用，可适当食用羊肉汤等。
2.避免生冷寒凉食物
应尽量少吃或不吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片、苦瓜、西瓜等。生冷食物会消耗体内阳气，加重宫寒。例如，大量食用冰淇淋会使腹部受寒，影响子宫正常功能。
三、中医理疗
1.艾灸
艾灸是调理宫寒的常用方法。可选择关元穴、气海穴、子宫穴等穴位进行艾灸。关元穴是保健要穴，具有培补元气、温阳散寒的作用。
2.中药泡脚
选用一些具有温经散寒作用的中药进行泡脚，如艾叶、生姜、花椒等。将这些中药煮水后用来泡脚，水温一般控制在40℃左右，每次泡脚时间15-20分钟，直到身体微微出汗为宜。
不仅如此，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的气血运行，加重宫寒症状。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来调节情志，保持心情舒畅。
