一般情况下并不建议儿童刻意减肥，除非已经严重肥胖，则可以采取饮食调整、规律运动、调整生活习惯、心理引导等科学的方法进行控制。
1.饮食调整
保证蛋白质、维生素、矿物质的充足摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；减少高糖、高油、高盐食物和油炸食品、零食、含糖饮料的摄入，控制总热量但不节食，每餐七八分饱即可，避免影响儿童生长发育。
2.规律运动
每天保证至少1小时中等强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，这些运动能有效消耗热量；同时搭配适量力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、拉伸等，增强肌肉力量，提高基础代谢率；避免长时间久坐，减少看电视、玩手机等屏幕时间，鼓励多进行户外活动。
3.调整生活习惯
保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8-10小时，睡眠不足会影响体内调节食欲的激素分泌，导致食欲亢进；规律作息，定时三餐，避免暴饮暴食和夜间加餐；多喝水，每天保证足量饮水，可替代含糖饮料，促进新陈代谢，帮助控制体重。
4.心理引导
避免过度强调“减肥”，以免给儿童造成心理压力，应引导其认识健康的生活方式的重要性；家长以身作则，全家共同调整饮食和运动习惯，为儿童树立榜样；多鼓励儿童，关注其进步，增强自信心，避免因体重问题产生自卑心理，让控重过程更易坚持。
