通过使用滋润型洗发水、定期发膜和焗油护理、减少烫染及正确使用造型产品、饮食补充营养和水分、自然晾干及正确梳理等方法可改善头发硬度使其变软，不同人群根据自身情况合理运用这些方法。
一、使用洗发水改善
选择滋润型洗发水：这类洗发水通常含有滋润成分，能够为头发补充水分和养分，帮助软化头发。例如一些含水解蛋白、橄榄油等成分的洗发水，它们可以渗透进头发纤维，使头发变得柔软顺滑。一般每周使用2-3次滋润型洗发水，连续使用一段时间后，头发的硬度可能会有所降低。对于不同发质的人群，如油性发质者，可选择控油且滋润的洗发水；干性发质者则更适合滋润度高的产品。
二、定期护发处理
1.发膜护理：每周进行1-2次发膜护理。发膜中的营养成分比护发素更丰富，能够深入头发内部，修复受损的头发结构，从而使头发变软。将发膜均匀涂抹在洗净的湿发上，停留10-15分钟后冲洗干净。例如一些含有角鲨烷、玻尿酸等成分的发膜，角鲨烷可以很好地滋润头发，玻尿酸能为头发补充大量水分。不同年龄层的人群都可以进行发膜护理，但儿童由于头皮较为娇嫩，选择发膜时要注意成分温和无刺激。
2.焗油护理：焗油护理也能有效软化头发。专业的焗油产品含有多种营养成分，通过焗油机的加热作用，营养成分更容易被头发吸收。一般每1-2个月进行1次焗油护理。对于有染发、烫发史的人群，焗油护理可以更好地修复受损头发，使头发变软。不过，频繁焗油可能会对头发造成负担，所以要控制好频率。
三、减少烫染等损伤
1.避免频繁烫染：烫染过程中使用的化学药剂会破坏头发的角质层，使头发变得干燥、坚硬。尽量减少烫染次数，一般建议一年烫染不超过2次。对于经常需要保持发型的人群，可以选择使用卷发棒、直发器等物理造型工具，虽然也会对头发有一定损伤，但相对烫染来说损伤较小。不同年龄的人群，如青少年正处于头发生长发育阶段，频繁烫染对头发的伤害更大，应尽量减少烫染；成年人则要根据自身头发状况合理安排烫染频率。
2.正确使用造型产品：如果使用发胶、发蜡等造型产品，要选择质量好、温和的产品，并且使用后要彻底清洗头发，避免产品残留使头发变硬。使用造型产品后，头发可能会因为产品残留而显得较硬，及时清洗可以减少这种情况。
四、饮食调理
1.补充营养物质：多摄入富含维生素和蛋白质的食物。维生素B族（如维生素B2、B6等）有助于维持头发的正常代谢，蛋白质是头发的重要组成部分。例如多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果以及新鲜的蔬菜水果等。一般每天摄入蛋白质的量应根据年龄、性别和身体状况调整，成年人每天蛋白质摄入量约为60-80克，青少年可能需要更多。对于患有某些疾病影响营养吸收的人群，如胃肠道疾病患者，可能需要在医生指导下进行营养补充。
2.保持水分摄入：多喝水可以保持头发的水分含量，使头发更具柔韧性。每天至少饮用1500-2000毫升水，根据环境和活动量的不同适当增加饮水量。不同年龄的人群对水分的需求有所差异，儿童由于新陈代谢快，更要注意保证充足的水分摄入。
五、自然晾干与正确梳理
1.自然晾干头发：尽量避免使用高温吹风机吹干头发，因为高温会使头发水分流失，变得更加坚硬。让头发自然晾干，或者用低温档吹风机吹干。对于儿童来说，自然晾干头发相对更安全，能减少吹风机高温对头皮和头发的伤害。
2.正确梳理头发：选择宽齿梳梳理头发，避免使用细齿梳用力拉扯头发。梳理时从发梢开始逐渐向上梳理，避免从发根开始硬拉。这样可以减少对头发的损伤，使头发保持相对柔软的状态。不同发质的人群梳理头发的力度不同，如粗硬发质者梳理时要注意力度适中，避免过度拉扯导致头发断裂。
