十岁儿童身高有男女标准范围，受遗传、营养、睡眠、疾病等因素影响，可通过保证营养均衡、保障充足睡眠、适当运动、定期监测身高等来促进身高增长，身高异常时勿盲目用保健品，要遵医处理，正常范围孩子也需保持良好生活方式。
一、不同年龄段十岁儿童身高标准参考
（一）男孩身高标准
根据2025年发布的《中国7岁以下儿童生长标准》，十岁男孩身高的中位数约为135.4cm，正常范围一般在126.5~144.4cm之间。这是基于大规模儿童群体健康监测数据得出的，考虑了不同地区、民族等因素的差异，能反映出大部分十岁男孩的身高分布情况。
（二）女孩身高标准
十岁女孩身高的中位数约为135.9cm，正常范围通常在127.1~145.3cm之间。同样是依据大量儿童生长发育相关研究和监测数据确定，涵盖了不同生活环境下女孩的身高表现。
二、影响十岁儿童身高的因素
（一）遗传因素
遗传对身高的影响占比较大，父母的身高情况会通过基因传递给孩子。如果父母身高较高，孩子有较大概率继承较高的身高潜力；反之，如果父母身高偏矮，孩子身高可能相对处于较低范围，但这也不是绝对的，因为还有其他因素会起作用。
（二）营养因素
充足且均衡的营养是儿童身高正常生长的基础。蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素对骨骼生长发育至关重要。例如，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，参与骨骼的构建；钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。如果十岁儿童长期缺乏这些营养素，如饮食中肉类、奶制品、蔬菜水果摄入不足，就可能影响身高增长。
（三）睡眠因素
生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。十岁儿童需要保证充足的睡眠时间，一般建议不少于9~11小时。如果孩子经常熬夜、睡眠质量差，会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。
（四）疾病因素
某些疾病也会影响身高，如甲状腺功能减退症，会导致身体代谢减缓，生长发育迟缓；慢性肾脏疾病会影响营养物质的代谢和激素的调节，从而阻碍身高增长；还有一些先天性疾病也可能对身高产生不良影响。
三、促进十岁儿童身高增长的建议
（一）保证营养均衡
饮食上要做到食物多样化，保证摄入足够的蛋白质，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；保证钙的摄入，多喝牛奶、吃豆制品等；同时要摄入丰富的蔬菜水果以获取充足的维生素和矿物质。例如，每天应保证300~500ml牛奶的摄入，适量食用鸡蛋、虾等富含钙和蛋白质的食物。
（二）保障充足睡眠
营造良好的睡眠环境，让孩子养成规律的作息时间，每天按时上床睡觉，保证足够的睡眠时间。例如，晚上尽量在9点半前上床，创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于孩子进入深度睡眠，促进生长激素分泌。
（三）适当运动
鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动，这些运动有助于刺激骨骼生长。每天运动时间可保证在1~2小时左右，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
（四）定期监测身高
家长要定期给孩子测量身高，并记录下来，对比儿童生长标准曲线。如果发现孩子身高增长明显偏离正常范围，如连续半年身高增长低于5cm等情况，应及时带孩子到医院就诊，排查是否存在疾病等问题。
四、特殊人群（十岁儿童）身高相关温馨提示
对于十岁儿童，如果身高明显低于正常范围，家长不要盲目给孩子服用一些声称能增高的保健品等。因为很多此类产品没有科学依据，甚至可能含有对儿童身体有害的成分。同时，要关注孩子的生活习惯，如有疾病导致身高异常的情况，要积极配合医生进行治疗，遵循医生的建议进行干预和监测。对于身高在正常范围内的孩子，也需要保持良好的生活方式，以维持正常的生长发育状态，为未来的身高发展奠定良好基础。
