春天孩子长个子需保证营养均衡，要摄入蛋白质类、钙含量丰富、含维生素类等食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、三文鱼、全麦食品、坚果等，还需保证充足睡眠（不同年龄段时长不同）、适当户外运动，若孩子有特殊生长发育问题要及时就医，避免盲目补充增高产品。
适用年龄及人群：1岁以上孩子即可逐渐增加这类食物的摄入，对于有挑食习惯的孩子，可通过制作花样的牛奶饮品、鸡蛋美食（如鸡蛋羹、蛋花汤等）、豆类菜肴（如豆腐炖鱼等）来增加摄入。
钙含量丰富的食物
来源及作用：钙是骨骼发育的关键营养素。虾皮是钙的优质来源，每100克虾皮约含991毫克钙，不过由于孩子肾脏功能等尚未完全发育成熟，食用虾皮需适量；芝麻酱也是高钙食物，每100克芝麻酱约含1170毫克钙，可适当添加在孩子的面食、凉拌菜中；深绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，同时菠菜还富含维生素K等，有助于钙的吸收利用。
适用年龄及人群：1岁以上孩子可逐渐引入这些高钙食物，对于较小的婴儿，若母乳喂养，母亲可多摄入富含钙的食物以通过乳汁传递给婴儿；对于有乳糖不耐受的孩子，可选择舒化奶等低乳糖的钙源食物。
维生素类食物
维生素D及来源作用：维生素D能促进钙的吸收。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼约含450国际单位维生素D，可适当让孩子食用；蘑菇在阳光下照射后也会产生维生素D，可给孩子制作一些蘑菇类的辅食。孩子每天需要约400国际单位的维生素D，通过合理摄入这类食物有助于满足需求。
维生素A及来源作用：维生素A对孩子的生长发育也很重要，它参与骨骼细胞的分化等过程。动物肝脏如猪肝，每100克猪肝约含4972国际单位维生素A，但由于肝脏是代谢器官，不宜过量频繁食用；胡萝卜是富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，每100克胡萝卜约含胡萝卜素4010微克，可做成胡萝卜泥等给孩子食用。
适用年龄及人群：对于6个月以上的孩子可逐渐添加富含维生素的食物，对于有挑食导致维生素摄入不足风险的孩子，更要注重这类食物的多样化摄入，同时要注意食物的烹饪方式，避免过度烹饪破坏维生素。
其他有助于长个子的食物
全麦食品：全麦面包等全麦食品富含B族维生素等多种营养素，B族维生素参与身体的新陈代谢，对孩子的生长发育有辅助作用。每100克全麦面包约含B族维生素一定量，可作为孩子早餐或加餐的选择。
坚果：坚果如核桃富含不饱和脂肪酸等营养成分，不过由于坚果可能有窒息风险，1-3岁孩子食用时需碾碎，3岁以上孩子可适当整颗食用，每天少量吃一些，如每天5-10克的量，有助于孩子的脑部和身体发育辅助。
春天孩子长个子需要保证营养均衡，各类食物合理搭配，同时还要让孩子保证充足的睡眠，每天保证10-13岁孩子9-11小时、3-12岁孩子10-14小时的睡眠，以及适当的户外运动，如每天1-2小时的户外活动，让孩子接触阳光等，促进身体的生长发育。但如果孩子有特殊的生长发育问题，如明显身高落后于同龄人等情况，建议及时就医，进行专业评估，而不是仅通过饮食来解决，同时要避免给孩子盲目补充一些不明确的增高产品等。
