要改善白头粉刺需从多方面入手，清洁皮肤要温和洁面并依肤质定期去角质；调整生活方式需控制饮食、保证充足睡眠、减少压力；局部护理可外用维A酸类药物、过氧苯甲酰等，也可采用果酸换肤、针清等医美手段；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自注意事项，儿童避免用成人产品，孕妇尽量不用药靠生活方式改善，老年人用温和产品且护理谨慎。
定期去角质：油性皮肤可每周1-2次使用温和的去角质产品，去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，防止角质堵塞毛孔引发白头粉刺。但敏感性皮肤需谨慎，每月1次即可，避免过度去角质导致皮肤敏感加重。去角质产品可选择含有果酸的，果酸能促进角质层脱落，改善毛孔堵塞情况，不过使用时要注意从低浓度开始，逐渐建立皮肤耐受。
调整生活方式
饮食控制：减少高糖、高脂肪食物摄入，如蛋糕、油炸食品等。高糖饮食会导致血糖迅速升高，促使皮脂腺分泌更多油脂，从而加重白头粉刺。有研究显示，减少高糖食物摄入8周后，皮肤油脂分泌有所减少，白头粉刺数量也随之降低。增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的充足供应，有助于维持皮肤正常代谢。
充足睡眠：每天保证7-8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而影响皮脂腺的分泌功能。内分泌失调可能导致皮脂分泌过多，增加白头粉刺形成的风险。成年人应养成规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，让身体得到充分休息，维持内分泌稳定。
减少压力：长期处于高压力状态下会使身体分泌应激激素，影响内分泌系统，导致皮脂分泌异常。可通过适当的运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力，每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，如慢跑、游泳等，运动能促进身体新陈代谢，调节内分泌，对改善白头粉刺有帮助。
局部护理
外用药物：
维A酸类药物：如阿达帕林凝胶，可调节表皮角质形成细胞的分化，溶解微粉刺和白头粉刺。一般在晚上清洁皮肤后，取适量阿达帕林凝胶涂抹在患处，注意避免接触眼睛、口唇等黏膜部位。使用初期可能会出现轻度刺激反应，如皮肤干燥、脱屑等，可从低浓度开始使用，逐渐建立耐受。对于12岁以下儿童，不建议自行使用维A酸类药物，应在医生指导下进行。
过氧苯甲酰：具有杀灭痤疮丙酸杆菌、溶解粉刺的作用。可外用涂抹在白头粉刺处，少数人使用后可能会有皮肤刺激感，如发红、脱皮等，敏感性皮肤要慎用。
医美手段：
果酸换肤：利用高浓度果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善白头粉刺、提亮肤色有一定效果。一般需要多次治疗，每次治疗间隔2-4周。治疗后皮肤会有短暂的泛红、脱皮等情况，术后要注意加强防晒，避免阳光直射，敏感性皮肤在治疗前需进行皮肤测试，确保安全。
针清：由专业人员使用消毒后的粉刺针将白头粉刺挑破，挤出内容物。但自行针清可能会导致感染、留疤等风险，不建议自行操作。在专业医疗机构进行针清时，要确保操作环境和器械严格消毒，以降低感染风险。
特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤较为娇嫩，出现白头粉刺时应避免自行使用成人的去角质产品、维A酸类药物等。如果儿童白头粉刺情况较明显，建议咨询儿科医生或皮肤科医生，在医生指导下采取温和的护理方式，如使用儿童专用的温和洁面产品清洁皮肤，并观察皮肤变化。
孕妇：孕妇由于体内激素变化可能出现白头粉刺增多情况。此时应尽量避免使用药物治疗，可通过调整生活方式来改善，如保持皮肤清洁、规律作息、合理饮食等。若情况严重需治疗，应在医生充分评估风险后，选择相对安全的治疗方法。
老年人：老年人皮肤逐渐老化，油脂分泌相对减少，白头粉刺情况一般较少见。若出现，清洁皮肤时要选择更加温和的产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。同时，要关注老年人的整体健康状况，其内分泌等功能与年轻人不同，护理方式需更加谨慎。
