清洁皮肤要根据肤质选合适洁面产品且正确把握清洁频率，调整生活方式需从饮食、作息、减压方面入手，要避免用手挤压痘痘和使用油腻化妆品，如需医疗干预可外用或口服相应药物，儿童、孕妇、老年人长痘痘有各自注意事项。
一、清洁皮肤
选择合适洁面产品：根据肤质选择，油性皮肤可选用含水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能帮助疏通毛孔，减少痘痘产生。例如，有研究表明，水杨酸可以调节角质形成细胞的分化，抑制皮脂分泌，从而改善皮肤痘痘状况。干性皮肤则适合温和、滋润型的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，进而加重痘痘问题。
正确清洁频率：一般每天清洁1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤的正常油脂分泌平衡，反而可能刺激皮肤分泌更多油脂，诱发痘痘。比如，每天清洁超过2次，可能会使皮肤的pH值失衡，影响皮肤的自我保护功能。
二、调整生活方式
饮食方面：减少高糖、高脂肪食物摄入，高糖食物会导致血糖迅速升高，进而促进胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌，刺激皮脂分泌，增加长痘痘的风险；高脂肪食物会加重皮肤油脂分泌。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持皮肤的正常代谢。例如，维生素A可以维持上皮组织的正常功能，对皮肤健康有益，胡萝卜、菠菜等富含维生素A；维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤胶原蛋白的合成，柑橘类水果富含维生素C。
作息规律：保证充足睡眠，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而引发痘痘。成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更长时间。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，维持内分泌的稳定。
减少压力：长期高压力状态会使身体分泌肾上腺素等激素，影响内分泌，从而促使痘痘的形成。可以通过适当的运动、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。例如，运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助释放压力，每周进行3-5次适量运动，每次运动30分钟以上，对改善皮肤状况有一定帮助。
三、避免刺激
不要用手挤压痘痘：用手挤压痘痘容易导致炎症扩散，使痘痘红肿加重，还可能留下痘印、痘疤。手上有很多细菌，挤压过程中细菌容易感染伤口，进一步恶化皮肤状况。
避免使用油腻化妆品：油腻的化妆品会堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸和代谢，从而诱发痘痘。选择非comedogenic（非致粉刺性）的化妆品，这类化妆品不会堵塞毛孔。
四、医疗干预（如需）
外用药物：如果痘痘情况较为严重，可以在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有维A酸类药物，如阿达帕林凝胶，能调节表皮角质形成细胞的分化，减少微粉刺的形成。
口服药物：对于中重度痤疮，可能需要口服抗生素（如四环素类抗生素，但需注意儿童禁用）、异维A酸等药物，但口服药物必须在医生的严格评估和指导下使用，因为异维A酸可能会有一些副作用，如皮肤干燥、肝功能异常等，需要定期监测相关指标。
特殊人群注意事项
儿童：儿童长痘痘相对较少见，如果儿童出现痘痘问题，首先要注意清洁皮肤时使用温和的儿童专用洁面产品，避免使用成人的刺激性产品。生活方式上要保证饮食均衡，避免过度食用零食等高糖、高脂肪食物，保证充足睡眠。一般不建议儿童使用成人的祛痘药物，如有需要应在儿科医生的指导下进行医疗干预。
孕妇：孕妇长痘痘要特别谨慎，清洁皮肤时选择温和无刺激的产品。生活方式上要注意饮食和作息，尽量避免使用药物治疗，如果痘痘情况严重需要就医，医生会根据孕妇的特殊情况谨慎选择合适的治疗方法，因为很多祛痘药物可能对胎儿有影响。
老年人：老年人长痘痘相对较少，但也可能出现。清洁皮肤时要注意不要过度清洁，选择适合老年人肤质的洁面产品。生活方式上要保持健康的饮食和作息，如有痘痘问题，就医时要告知医生自己的年龄等情况，以便医生选择合适的治疗方案，避免使用不适合老年人的药物。
