掉头发可能与缺少维生素（如维生素B族、维生素D）、遗传因素、内分泌失调、精神压力、疾病因素、不良生活方式等有关，应对掉头发可调整饮食、减轻压力、保持良好生活习惯，针对疾病因素积极治疗原发疾病，特殊人群如孕妇、儿童、老年人掉头发有其不同特点及相应关注要点。
维生素B族：
维生素B2：参与体内生物氧化与能量代谢等过程，缺乏时可能影响头皮的正常代谢，进而对头发健康产生不利影响，可能导致头发脆弱易断等情况。有研究表明，当机体维生素B2缺乏时，头皮的新陈代谢会受到干扰，影响头发毛囊的正常功能。
维生素B6：参与氨基酸代谢等多种生理过程，对于头发的黑色素合成等有一定作用，缺乏维生素B6可能导致头发失去光泽、易脱落等。例如，一些长期偏食、节食的人群，容易出现维生素B6缺乏，进而出现掉头发增多的现象。
生物素（维生素B7）：是脂肪酸合成、糖异生等过程中的重要辅酶，对维持毛囊健康至关重要。缺乏生物素时，头发容易变细、脆弱、易断裂甚至大量脱落。有临床案例显示，生物素缺乏的患者会出现明显的脱发症状，补充生物素后脱发情况有所改善。
维生素D：参与钙代谢等多种生理过程，也与头发的生长周期有关。维生素D缺乏可能影响毛囊干细胞的功能，从而影响头发的生长和更新。研究发现，在一些维生素D缺乏的人群中，掉头发的发生率相对较高。
其他可能导致掉头发的因素
遗传因素：如果家族中有脱发的遗传倾向，那么个体发生掉头发的概率会增加。例如雄激素性脱发，这是一种常见的脱发类型，与遗传因素以及雄激素水平等有关，具有明显的家族聚集性。
内分泌失调：如甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是甲状腺功能减退，都可能影响头发的生长状态，导致掉头发增多。甲状腺激素对机体的新陈代谢、细胞分化等有重要调节作用，当甲状腺功能出现问题时，会干扰头发的正常生长周期。
精神压力：长期处于高压力状态下，会导致人体内分泌失调，影响毛囊的血液供应和正常的生理功能，从而引起掉头发。例如，长时间面临工作、学习等方面的巨大压力时，很多人会出现明显的脱发情况。
疾病因素：某些疾病如系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，会攻击毛囊，导致掉头发；一些严重的内科疾病，如贫血、营养不良等，也会影响头发的营养供应，引起掉头发。
不良生活方式：过度烫染头发会损伤头发的角质层，导致头发脆弱易断、脱落；长期熬夜会影响机体的正常代谢和内分泌功能，进而影响头发的生长；过度减肥节食会造成营养不良，缺乏头发生长所需的各种营养物质，引起掉头发。
应对掉头发的建议
调整饮食：均衡饮食，保证摄入富含各种维生素、蛋白质、矿物质等营养物质的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，可以多吃菠菜（富含维生素A、C、E和叶酸等）、橙子（富含维生素C）、坚果（富含维生素E、锌等）等。
减轻压力：采用适当的方式缓解压力，如进行有氧运动（跑步、游泳等）、瑜伽、冥想等。有氧运动可以促进身体的血液循环，有助于毛囊获得营养；瑜伽和冥想能帮助放松身心，减轻精神压力对头发的影响。
保持良好生活习惯：避免过度烫染头发，减少对头发的损伤；保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，让身体和头发得到充分的休息和修复；避免长期熬夜，维持正常的生物钟。
针对疾病因素：如果掉头发是由疾病引起的，如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等，需要积极治疗原发疾病。例如，甲状腺功能减退患者需要在医生的指导下补充甲状腺激素进行治疗，随着原发疾病的控制，掉头发的情况可能会有所改善。
对于特殊人群，如孕妇，由于孕期身体处于特殊的生理状态，激素水平变化较大，可能会出现掉头发增多的情况，这一般是正常的生理现象，但也需要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质；儿童掉头发如果是异常情况，需要考虑是否有营养不良、遗传因素或某些疾病等，要注意保证儿童的合理饮食和良好的生活习惯，必要时就医检查。老年人掉头发可能与身体机能衰退、营养吸收能力下降等有关，也需要关注其营养状况，适当补充所需的营养物质。
