清洁护理方面要选合适洗发产品，干性发质人群选温和滋润型，洗发频率一般2-3天一次，洗头水温37-40℃；生活习惯调整要保证充足睡眠，成年人需7-8小时睡眠、儿童时长更长，还要调整饮食结构，多摄入含维生素A、E、锌等营养物质的食物；环境因素应对要保持室内湿度40%-60%，用加湿器调节，避免长时间风吹日晒，外出戴帽子防护；疾病相关因素要排查脂溢性皮炎、头皮银屑病等头皮皮肤疾病及甲状腺功能减退等内分泌疾病，出现相关症状及时就医检查。
一、清洁护理方面
1.选择合适洗发产品
针对干性发质人群：油性皮肤者可能因油脂分泌多选择清洁力强的洗发水，但头皮干燥发痒者宜选用温和、滋润型的洗发产品，其含有的保湿成分可帮助缓解头皮干燥。例如含有甘油、透明质酸等成分的洗发水，能在清洁头发的同时为头皮补充水分，一般人群均可使用，但敏感肌肤人群需留意成分中有无可能引起过敏的物质。对于儿童，应选择专为儿童设计的温和无刺激且滋润的儿童专用洗发产品，避免使用成人强清洁力洗发水，因为儿童头皮更娇嫩。
洗发频率把控：不宜过度频繁洗头，一般2-3天洗一次头较为合适。过于频繁洗头会去除头皮天然油脂，加重头皮干燥发痒。比如每天洗头的人，可能会破坏头皮的水油平衡，导致头皮干燥情况加重。不同年龄人群有差异，儿童新陈代谢相对较快，但也不宜天天洗头，2-3天一次较为恰当；成年人根据自身头皮油脂分泌情况调整，但一般不超过每天一次；老年人头皮油脂分泌减少，可适当减少洗头频率，约3-4天一次。
2.洗头水温适宜：洗头时水温应控制在37-40℃左右。水温过高会过度刺激头皮，破坏头皮的皮脂膜，加重干燥发痒；水温过低则清洁效果不佳。无论是儿童、成年人还是老年人，都应注意洗头水温，儿童洗头时家长要提前调试好水温，避免儿童接触过热或过冷水，以防烫伤或清洁不彻底。
二、生活习惯调整
1.保证充足睡眠
对头皮健康的影响：充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头皮健康也有益处。长期睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而影响头皮的正常生理功能，导致头皮干燥发痒。一般成年人需要保证7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对更长，婴幼儿需12-16小时，学龄儿童9-12小时。不同年龄人群都应注重规律作息，保证充足睡眠，比如成年人若长期熬夜，可能会出现头皮油脂分泌异常、干燥发痒等问题；儿童睡眠不足可能影响头皮的正常生长发育，增加头皮干燥发痒的风险。
2.调整饮食结构
补充营养物质：多摄入富含维生素A、维生素E、锌等营养物质的食物。维生素A有助于维持皮肤黏膜的健康，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；维生素E具有抗氧化作用，坚果、植物油等含有丰富维生素E；锌元素对头皮健康也很重要，瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。这些营养物质的补充对改善头皮干燥发痒有帮助，一般人群均可通过均衡饮食获取，但对于特殊人群如素食者，需注意通过其他途径补充相应营养，比如素食者可多吃富含维生素A的深色蔬菜等。儿童饮食中要保证营养均衡，家长可通过合理搭配食物来为儿童提供充足营养，预防头皮干燥发痒；老年人饮食要注意营养的消化吸收，可适当多吃一些易消化且富含上述营养物质的食物。
三、环境因素应对
1.保持室内湿度适宜：室内空气湿度保持在40%-60%较为合适。干燥的空气会使头皮水分流失加快，导致头皮干燥发痒。可使用加湿器来调节室内湿度，尤其是在秋冬季节，空气干燥时更要注意。不同人群对湿度的感受略有不同，儿童和老年人对干燥环境更敏感，儿童在干燥环境中可能更容易出现头皮干燥发痒，所以更要注意保持室内湿度；成年人在空调房等干燥环境中也需留意室内湿度，可通过使用加湿器等方式来维持适宜湿度。
2.避免外界刺激：尽量避免长时间处于风吹、日晒等环境中。冷风刺激会使头皮血管收缩，影响头皮血液循环，导致头皮干燥；强烈阳光暴晒会损伤头皮皮肤，加重干燥发痒。在外出时，可佩戴帽子等防护用品，儿童外出时家长要给儿童戴好帽子，做好防护；成年人可根据天气情况选择合适的防护措施；老年人外出要注意避免长时间暴露在过冷或过热、阳光强烈的环境中。
四、疾病相关因素排查及处理
1.头皮皮肤疾病排查
脂溢性皮炎：如果头皮干燥发痒同时伴有头皮屑增多、头皮红斑等症状，需排查是否为脂溢性皮炎。脂溢性皮炎好发于皮脂腺丰富部位，如头皮，其发病可能与马拉色菌感染、皮脂分泌异常等有关。一般通过皮肤科医生的专业检查来确诊，确诊后可根据具体情况进行相应处理，但非专业人员不要自行用药。儿童患脂溢性皮炎相对较少见，若儿童出现头皮干燥发痒伴随上述症状，要及时就医，由医生判断是否为脂溢性皮炎并给予合适处理；成年人和老年人都可能患脂溢性皮炎，发现异常症状应及时就诊。
头皮银屑病：头皮银屑病也可能导致头皮干燥发痒，表现为头皮出现红色斑块，上面覆盖有银白色鳞屑。这是一种慢性炎症性皮肤病，与遗传、免疫等因素有关。需要皮肤科医生进行诊断，通过观察症状、皮肤镜检查等手段来确诊。儿童、成年人、老年人都有可能患病，儿童患病相对少见，若怀疑儿童有头皮银屑病，要及时带儿童到医院就诊，成年人和老年人发现头皮有类似症状也要尽快就医明确诊断。
2.内分泌疾病排查：某些内分泌疾病也可能引起头皮干燥发痒，如甲状腺功能减退症。甲状腺功能减退会导致身体代谢减慢，影响头皮的正常营养供应和生理功能，从而出现头皮干燥发痒等症状。对于有相关症状且怀疑内分泌疾病的人群，需要进行甲状腺功能等相关内分泌检查来明确诊断。不同年龄人群都可能患内分泌疾病，儿童患甲状腺功能减退相对较少，但也有发生可能；成年人患甲状腺功能减退较为常见；老年人随着年龄增长，内分泌功能变化，也容易出现内分泌相关疾病导致头皮干燥发痒，所以出现相关症状时都要考虑内分泌疾病的可能并及时检查。
