油性皮肤可通过选择合适洁面产品（油性皮肤选氨基酸或温和皂基型，水温30-32℃）、定期适度去角质（油性皮肤1-2周一次，选含水杨酸、果酸等产品）来清洁护肤；生活方式上要控制饮食（减少高油高糖，增加蔬果，适量饮水）、保证作息规律（成人7-8小时，青少年8-10小时）；要调节室内环境（温度22-26℃，湿度40%-60%）、避免长时间暴晒；不同特殊人群有不同注意事项，如青少年要适度护肤和养成良好生活习惯，成年女性孕期经期注意护肤产品和饮食，成年男性要重视护肤、避免过度劳累及注意户外防晒清洁等。
一、清洁护肤方面
1.选择合适洁面产品
对于油性皮肤，可选用含氨基酸或皂基型的清洁产品。氨基酸类洁面产品较为温和，如某些知名品牌的氨基酸洁面乳，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤屏障的过度破坏，其pH值接近皮肤本身的酸碱度，适合大多数油性皮肤人群使用；皂基型洁面产品清洁力较强，但要注意选择配方较为温和的，这类产品能有效去除皮肤表面过多的油脂，但使用频率不宜过高，一般每天1-2次即可，避免过度清洁导致皮肤水油失衡加重。不同年龄层的油性皮肤人群都可根据自身皮肤耐受情况选择，青少年由于皮脂腺分泌旺盛，可能更适合清洁力稍强但不过于刺激的产品；成年人则可根据皮肤具体状态灵活选择。
清洁时的水温也有讲究，一般建议用30-32℃的温水洁面，过高的水温会过度去除皮肤表面的油脂，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易出油；过低的水温则不利于清洁皮肤表面的污垢和油脂。
2.定期去角质
油性皮肤可每隔1-2周进行一次适度去角质。去角质可以去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，防止角质堵塞毛孔，从而减少油脂分泌过多导致的毛孔堵塞等问题。可以选择含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品，水杨酸具有脂溶性，能深入毛孔溶解油脂和角质，例如含有2%水杨酸的护肤品，每周使用1-2次；果酸则能促进皮肤新陈代谢，不同浓度的果酸适用人群不同，一般皮肤耐受的成年人可选择浓度在5%-10%左右的果酸类去角质产品，但敏感肌人群要谨慎使用，青少年如果皮肤不是特别敏感，在皮肤耐受的情况下也可适当使用，但要注意频率和产品选择。
二、生活方式调整
1.饮食控制
减少高油高糖食物摄入：过多食用高油高糖食物会促使皮脂腺分泌更多油脂。例如油炸食品、蛋糕、巧克力等，这类食物会导致血糖迅速升高，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂。对于各个年龄层的油性皮肤人群都应减少此类食物的摄取，青少年正处于生长发育阶段，更要注意避免过多食用这类食品，以免影响皮肤健康；成年人也应控制，保持饮食均衡。一般建议每天摄入的油炸食品不超过一次，每次量不宜过多，高糖食物每周食用次数控制在2-3次以内。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素C、维生素E等抗氧化物质有助于维持皮肤的正常代谢，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，从而间接改善皮肤油脂分泌状况。不同年龄的油性皮肤人群都应保证每天摄入足够的蔬果，青少年每天可摄入500g左右的蔬菜和200-300g的水果；成年人则可根据自身情况，蔬菜摄入400-500g，水果200-350g。
适量饮水：每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000ml左右，油性皮肤人群可适当增加饮水量，以促进身体新陈代谢，帮助皮肤排出毒素，从而减少油脂分泌。青少年每天饮水量也应在1200-1600ml左右，保持身体水分平衡。
2.作息规律
保持充足且规律的睡眠对调节皮肤油脂分泌至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致皮脂腺分泌紊乱，油脂分泌增多。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，青少年则需要8-10小时的睡眠时间，例如中学生应尽量保证晚上22：00前入睡，每天睡眠时长达到9-10小时，以维持身体正常的内分泌和皮肤代谢功能，改善皮肤出油状况。
三、环境因素注意
1.室内环境调节
保持室内空气流通，适宜的室内温度和湿度有助于维持皮肤的水油平衡。一般室内温度保持在22-26℃，相对湿度保持在40%-60%较为适宜。如果室内过于干燥，皮肤会为了保持水分而分泌更多油脂来进行自我保护；如果室内温度过高或过低，也会影响皮肤的正常代谢。对于油性皮肤人群，尤其是生活在干燥或极端温度环境中的人群，可使用加湿器等设备来调节室内湿度，例如在冬季暖气房内，可使用加湿器将室内湿度维持在合适范围，青少年在学校等室内环境中也可根据实际情况适当调节室内湿度，以改善皮肤出油情况。
2.避免长时间暴晒
长时间暴晒会刺激皮肤分泌更多油脂来保护皮肤，同时还可能损伤皮肤。油性皮肤人群应尽量避免在阳光强烈时段（如10：00-16：00）长时间外出，如果必须外出，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜（SPF值在30以上的防晒霜较为合适）、戴帽子、打遮阳伞等。不同年龄层的人群都要注意防晒，青少年皮肤较为娇嫩，更要做好防晒，防止因暴晒导致皮肤问题加重；成年人也应重视防晒，减少紫外线对皮肤的伤害，进而减少油脂异常分泌。
四、特殊人群注意事项
1.青少年油性皮肤
青少年处于青春期，皮脂腺分泌旺盛是正常生理现象，但也要注意皮肤护理的适度性。在选择护肤品时要避免过于刺激的产品，尽量选择专为青少年设计的温和护肤产品。同时，要引导青少年养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，因为这个时期的生活方式对皮肤健康影响较大，家长可以监督青少年保证充足睡眠，控制高油高糖食物摄入等。
2.成年油性皮肤女性
成年女性油性皮肤人群如果处于孕期或经期等特殊生理阶段，皮肤油脂分泌可能会有所变化。孕期由于激素水平的变化，皮肤可能会变得更油，此时要注意选择更加温和、无刺激的护肤产品，避免使用含有特殊功效性较强可能对胎儿有影响的成分的产品；经期前皮肤油脂分泌可能会增加，要注意保持皮肤清洁，饮食上也要更加注意，避免食用过多会加重皮肤出油的食物。
3.成年油性皮肤男性
成年男性油性皮肤人群也要重视皮肤护理，选择适合自己肤质的洁面和护肤产品。在生活方式上，要注意避免过度劳累等情况，因为过度劳累也可能影响内分泌，导致皮肤油脂分泌异常。同时，男性可能更倾向于户外工作等，要注意户外工作时的防晒和皮肤清洁等问题。
