对儿童长高比较有效的食物包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物等。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼生长和肌肉发育至关重要。牛奶是优质蛋白质的优质来源，还富含钙，易被人体吸收；鸡蛋营养全面，每天给孩子吃1-2个鸡蛋，能满足部分蛋白质需求；瘦肉，如牛肉、猪肉等，含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于孩子长高。
2.富含钙的食物
钙是骨骼的主要构成成分。除了牛奶，豆制品如豆腐、豆浆，钙含量丰富且易于消化；虾皮也是补钙佳品，可搭配其他食物一起食用。
3.富含维生素的食物
维生素D能促进钙的吸收，可让孩子适当晒太阳，也可食用富含维生素D的鱼类、动物肝脏等。维生素C有助于胶原蛋白合成，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。
